含膳食纖維多的蔬菜-tft每日頭條

含膳食纖維多的蔬菜

生活更新时间:2024-09-13 14:19:10

蔬菜在我們的生活中是很常見的食物，蔬菜含有非常多的維生素，直接生吃蔬菜更是保留了蔬菜的營養成分，那麼，哪些蔬菜适合生吃呢？

1、黃瓜

生吃熟吃皆宜。生吃甘涼清脆。可以當水果吃，又可切塊、片、絲與各種作料、粉皮、粉絲、熟肉絲、雞絲、豆腐皮等配成各種涼菜。

2、芹菜

是營養價值較高的蔬菜，含有豐富的維生素D，具有降血壓、保護血管和鎮靜的作用，生吃效果尤佳。生吃既可拌涼菜，又可與黃瓜丁、白菜丁、香菜、煮熟的黃豆等放在一起，加些精鹽、香油，做成五花小菜來吃。

3、大蒜

生吃具有很強的抗菌和抗癌作用。但最好是搗碎了吃，或切成薄片在空氣中放巧分鐘後再吃。

含膳食纖維多的蔬菜（蔬菜富含纖維生吃最有營養）1

火腿炒芹菜

擴展閱讀：芹菜的食用大全

4、番茄

番茄含番茄紅素及胡蘿蔔素。生吃時配上糖，味道鮮美。由于維生素C對心腦血管具有保護作用，老年心髒病人和高血壓患者，如能在秋季每天吃2一3個番茄，對健康很有裨益。但應拒食青番茄。

5、白菜

生吃白菜，如糖醋白菜絲、白菜絲拌粉絲等，可獲得豐富的維生素C等，有利于防治消化道潰瘍。

6、蘿蔔

生吃蘿蔔不僅能多獲得維生素C，還能解油膩、助消化、防癌;熟吃無防癌效果。生吃蘿蔔，可糖拌蘿蔔絲、粉絲拌蘿蔔絲、削皮後當水果吃，還可把蘿蔔丁稍加些鹽，配上香油做成小菜吃。

7、辣椒

辣椒是含維生素C最多的一種蔬菜，一個人一天生吃100克辣椒，就能滿足身體對維生素C的需要。尤其是生吃清脆甜辣的辣椒，能使人胃口大開，增進食欲。但因它含較多的辣椒素，刺激性較強，所以患有胃病、食道炎、痔瘡、咽喉疼痛的人少吃為佳。

含膳食纖維多的蔬菜（蔬菜富含纖維生吃最有營養）2

醋溜白菜

擴展閱讀：白菜的食用大全

您可能還喜歡：

便秘吃什麼蔬菜效果好？潤腸水果有哪些？

秋天吃什麼好？8種蔬菜不可少

女人補氣血，這些蔬菜和水果必選！

孕婦補鈣，4種蔬菜要常吃

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活聊齋志異阿繡最後結局
海州的劉子固，十五歲時，到蓋縣探望他的舅舅。看見雜貨店裡有一個女子，姣麗無雙，心中便喜愛上了她。他悄悄來到店中，假托說買扇子，女子就喊她父親。見她父親出來，劉子固很沮喪，便故意跟老頭壓了個低價，走了。遠遠看見女子的父親到别處去了，他又回到店... 2023-03-03
生活顯示器息屏怎麼設置
讓顯示器屏幕一直亮着，這個功能其實是電腦關閉監視器功能，下面就跟着我們的紅色箭頭走吧！（注意：我這裡是Windows10操作系統，在windows系統中設置可能會有局部或者名稱不同，但步驟和大體是一緻的，請用戶注意觀察！)第一步：打開設置第... 2022-11-13
生活蘑菇頭
, 2022-11-30
生活尊重的後果
在日常生活中，我們經常說：”**同學很尊重老師““我尊重你的選擇”等等，這些從字面理解來看更像是敬重或者說是不反對。在心理咨詢中，尊重的含義是無條件的接納。無條件地接納對方正面或者反面的言行，這是尊重的内涵。尊重在教育行為中的運用也能起到撥... 2023-01-20
生活端午什麼時候挂艾草怎麼挂
端午節，是我國的一個傳統的節日，這個節日有很多的習俗，比如吃粽子、賽龍舟、沐蘭湯、佩香囊、喝雄黃酒、挂菖蒲艾蒿等等。這幾天，小編家附近的菜市場，就常有老農在賣紮好的，一束一束的艾蒿，方便大家買回家後，挂在門口。有的地方是挂菖蒲，有的地方還會... 2023-02-02
生活最值得買的排半3.3米輕卡
【卡車之家原創】國内10月輕型貨車銷量14.85萬輛，同比增長4.91%；1-10月累計銷量153.36萬輛，同比增長12.49%。輕卡車型的熱銷，也反映了貨運市場的需求正發生着改變。以前師兄們常說買大車好賺錢，但現在的情況好像已經完全不一... 2022-12-17
生活高速上錯過路口需要下高速掉頭嗎
俗話說“要想富，先修路”，雖說我國高速發展時間并不長，但它的增長速度卻十分驚人，目前我國高速總裡程已突破14萬公裡，位居世界第一。高速公路不同往常的道路，修築一條高速的成本極高，這些主要會根據地形和環境而定。在我國一般平原微丘區，高速公路平... 2023-02-21
生活槐樹養護方法
槐樹養護方法?國槐深根，耐瘠薄、耐旱、移栽成活率也很高，比較好管，主要是不要栽在粘性不透水的土壤中，在這樣的土壤中到雨季會死樹，現在小編就來說說關于槐樹養護方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!槐樹養護方法國槐深根，耐瘠薄、耐旱、... 2022-06-01
生活今日西安客運班線
西部網訊（記者劉望）随着天氣轉晴，高速路通行條件持續向好，西安開往周邊地區的城際班線正在逐步恢複。記者從西安各大汽車客運站了解到，前往周邊區域班線均已恢複運行，往陝南、陝北部分線路尚未恢複，省際班線恢複時間尚未确定。陝西省西安汽車站：已恢複... 2023-03-08
生活油辣椒在冰箱可以放多久
油辣椒在冰箱可以放多久?油辣椒放在冰箱裡面可以保存兩三個月左右；，我來為大家講解一下關于油辣椒在冰箱可以放多久?跟着小編一起來看一看吧!油辣椒在冰箱可以放多久油辣椒放在冰箱裡面可以保存兩三個月左右；不過将油辣椒冷藏保存可能會使它内部的油變少... 2022-08-15
生活卧室牆面免打孔裝飾
我很重視家裡牆面的裝飾，從海報、照片、明信片，到裝飾挂畫、鏡子以及手工編織毯，多種多樣，同時我選擇了不同的方式固定到牆面，用到了下面這5種免打孔神器~1.藍丁膠類似于橡皮泥的材質，家裡的日曆卡片都是用它粘在牆上的，它的使用方法很簡單，在手裡... 2022-11-16
生活青少年速度輪滑選拔賽
青少年速度輪滑選拔賽?随着鳴笛響起，300名“全副武裝”的小選手們屈膝劃臂如箭射出，身姿矯健、技術娴熟，風馳電掣般駛過賽道，摔倒了立馬爬起，無畏疼痛繼續向前，“滑”出了青春昂揚的勁頭，青少年朝氣蓬勃，意氣風發，你追我趕，展現運動魅力，享受着... 2023-02-20
生活中蜂喜歡吃什麼食物
在生活中我們經常聽說蜜蜂吃蜂王漿，蜂蜜、花粉、白糖等等，但是要問究竟中蜂吃的食物總的有哪些，可能很多人就回答不上來了，可别小看光是中蜂食物這麼一個簡單的問題，這裡面隐藏的知識可不是那麼簡單。我們都知道，一個蜂群中包含了蜂王、工蜂、雄蜂，而且... 2023-03-26
生活悅來重慶博覽中心
2022年1月4日，重慶日報記者從中建八局西南公司重慶分公司獲悉，市級重點項目重慶悅來中心(會展總部基地)項目近日完成鋼連廊提升施工，全面進入裝飾裝修、機電安裝、幕牆安裝施工階段。悅來中心(會展總部基地)項目近日完成鋼連廊提升施工，全面進入... 2023-02-12
生活話劇票可以換到别的場次嗎
長江日報大武漢客戶端3月3日訊（記者楊榮峰實習生高夢鴿）“2月26日在微信貓眼上買的話劇票，選錯了場次，想換一下都不行，簡直是霸王條款。”近日，市民楊先生在貓眼平台上購買話劇票時，因不慎看錯場次，買錯了票，想退換其他場次的話劇票，被貓眼平台... 2023-04-03
生活中職讀汽修是什麼專業
在選擇中職學校的時候，很多家長結合孩子的自身情況，想着學一門技術，可以在社會上立足。在做這個決定之前，是在學技術還是學醫、或者教育之前反複橫跳。學技術，家長們腦袋裡的第一反應出來的專業就是汽修。那麼除了汽修，在同類别裡面還有哪些專業呢？其實... 2023-01-17
生活關曉彤七年前舊照曝光
娛樂圈的女明星不少但是身高基本都集中在一米六到一米七之間，大衆熟悉的志玲姐姐身高也就174站在衆男明星之間非常顯眼，看着比身高174的郭富城都要高。看到關曉彤的腿之後身為感覺身為男人都會自愧不如，怪不得很多男演員會虛報身高，節目中關曉彤和身... 2023-02-20
生活桂皮剝完樹會不會死
桂皮剝完樹會不會死?桂皮樹也是人工培養的，不是局部切，而是一刀切，被切過的樹長勢不良，沒有再培養的經濟性一般都是重新再種，一輪一輪循環剝皮生長丘陵山區地帶屬于常綠色喬木，葉子形狀呈卵形，花黃色，果實黑色分普通桂樹和肉桂樹，我來為大家科普一下... 2022-06-20
生活為什麼飛機起飛前45分鐘不讓登機
飛機是如今長途出行最便捷的交通工具。但相對飛機，還是更多人選擇乘坐高鐵。經常出差或旅遊的朋友都知道，城市的機場都建在偏遠的郊區，一般距離市區有一段距離。除了路上要浪費一些時間，在機場等待的那段時間也是很無聊的。而飛機起飛前40分鐘就停止登機... 2023-01-08
生活西江月世事一場大夢斷句
秋日探梅秋到深時漸冉黃，疏疏梅樹已雕荒。長廊曲徑空無寂，靜待冬來賞暗香。立冬賀梅昨夜霜寒滿樹紅，飄無丹桂盡西風。相約三九踏嚴雪，隻要尋梅任老翁。注：妻名冬梅，立冬日生。故此詩名題《立冬賀梅》，實為賀妻生日。冬日探梅紅楓幾樹妝園色，梅骨無花傲... 2022-11-18
生活支付寶信息可以查到嗎
支付寶信息如何查？希友律師告訴你！圖文/趙潔律師由于現在人們的交易往來越來越多的使用電子支付或者轉賬，在辦理一起離婚案件時，因涉及财産轉移，需要對對方當事人的資金有更清楚的了解，所以想到了查詢支付寶轉賬記錄。第一次去也對整個流程進行詳細的記... 2022-11-06
生活如何把膠佬說的高大上
, 2023-03-05
生活餓了嗎外賣騎手
餓了嗎外賣騎手?36氪訊，餓了麼蜂鳥配送發布的《2018外賣騎手群體洞察報告》顯示，2018前三季度即時配送訂單量突破150億單；“外賣小哥”成百萬小鎮青年立足大城市的“第一份工”；77%的蜂鳥騎手來自農村，全職騎手收入普遍超過全國城鎮私營... 2023-03-12
生活 188男團是什麼
188男團是什麼?188男團，原創耽美小說圈非常出名的一個渣攻家族，所有人物都出自耽美作家水千丞的作品因為攻身高188cm而得名，我來為大家科普一下關于188男團是什麼?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!188男團是什麼188男團，原... 2022-07-15
生活暗黑2火炬速通
暗黑破壞神2除了玩家們熟知的隐藏奶牛關卡（完成擊殺巴爾任務和救凱恩任務後，用維特之腳加回城書放在赫拉迪克方框裡在第一幕開啟），還有一個新手玩家較少接觸但是能掉落屬性非常強大的暗金大型護身符的隐藏關卡，也就是玩家們常說的6BOSS。（1）開啟... 2022-12-21
生活對表與對标是什麼意思
對表與對标是什麼意思?“對标”，很容易理解，對比标杆、标尺找自身差距，對照标準查不足“對表”，要求言行一緻，校準自己的思想和行動，我來為大家科普一下關于對表與對标是什麼意思?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!對表與對标是什麼意思“對标... 2022-07-08
生活春日偶成的意思
春日偶成的意思?宋代：程颢雲淡風輕近午天，傍花随柳過前川，下面我們就來聊聊關于春日偶成的意思?接下來我們就一起去了解一下吧!春日偶成的意思宋代：程颢雲淡風輕近午天，傍花随柳過前川。時人不識餘心樂，将謂偷閑學少年。韻譯雲兒淡，風兒輕，時近春日... 2023-02-12
生活海關服務外貿企業複産
海關總署今天（16日）出台十條措施，支持外貿企業抓緊複工生産，促進外貿穩增長。十條措施包括：一、加大支持力度，緩解企業經營困難。簡化企業注冊登記或備案手續，對企業注冊信息發生變更的，除企業名稱需要通過網上提交變更申請外，其他注冊信息暫無須申... 2023-03-28
生活服用阿托伐他汀鈣主要注意些什麼
阿托伐他汀鈣是HMG-CoA還原酶的一選擇性、競争性抑制劑，阿托伐他汀鈣通過抑制肝髒内HMG-CoA還原酶及膽固醇的生物合成從而降低血漿中膽固醇和血清脂蛋白濃度，并通過增加肝髒細胞表面的LDL受體以增強LDL的攝取和代謝。常吃阿托伐他汀鈣應... 2023-02-06
生活深圳市利益統籌
深圳市利益統籌?“疫情要防住、經濟要穩住、發展要安全”，本周，深圳高效“雙統籌”，全市上下合力抗疫情、抓發展，既有因疫而“動”的靈活，又有因籌而“靜”的穩健，我來為大家講解一下關于深圳市利益統籌?跟着小編一起來看一看吧!深圳市利益統籌“疫情... 2023-02-18

tft每日頭條

> 生活

> 含膳食纖維多的蔬菜

含膳食纖維多的蔬菜

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注