夏天是吃水果的黃金時節，且水果中含有豐富的維生素等營養成分，是健康飲食中不可或缺的一環，加上其清新的口感、充足的水分，男女老少都喜歡。

但是，水果一定要根據自己的體質來吃，否則是容易吃出病的！

寒涼水果——解燥

夏天的水果多屬于寒涼性的，如：梨、蘋果、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經占優勢，出汗多，經常臉色通紅、口幹舌燥、易煩躁、容易便秘，适宜食用此類寒涼水果。

但是對于氣虛、脾虛，或是腸胃功能不好的老人和孩子來說，不太适合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。

溫熱水果——補虛寒

衆多水果中，荔枝、桂圓、杏等屬于溫熱性也是相當受人們歡迎的。

杏

尤其對于虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體内産生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的，最适合吃一些溫熱的水果。

不過，正在發燒或某器官正在發炎的人盡量避免食用溫熱水果。

水果要适量正确食用

《中國居民膳食指南(2016版)》建議每人每天攝入200~350克新鮮水果，也就是半斤上下。

一個三口之家，一周采購4~5千克的水果就可以了哦，千萬别貪食。

飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。隻有在正确的時間，吃合适的水果，才能健康又養顔。

水果吃錯會生病

1 荔枝

時下正是荔枝大量上市的季節，但要注意的是，鮮荔枝本身含糖量很高。

荔枝

不适反應：吃多了不僅容易導緻肥胖，如果連續且大量地進食荔枝，容易導緻牙痛、咽喉疼痛，孩子尤其要注意。

健康吃法：每次量不超過一個拳頭大小

2 桃子

桃子纖維能預防便秘，同時也是補氣養血佳果。雖然民間有“桃養人”的說法，但桃子不能一次吃太多。

桃子

不适反應：桃子中含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了可能引發消化系統功能紊亂，出現腹脹、腹痛等不适症狀。

健康吃法：一天别超過兩個。吃桃前可用鹽直接搓桃皮，能較幹淨地去除桃毛。

3 龍眼

龍眼又被稱為桂圓，屬于一種熱性的水果，裡面汁液非常的多，營養價值很高。

龍眼

不适反應：吃得太多，容易讓身體吸收更多的熱量，造成了身體内熱加重，出現了各種上火症狀。

健康吃法：每天吃龍眼的數量要控制在十顆左右。

4 李子

李子口感酸甜，但是大量吃李子，對胃無好處反而有害。

李子

不适反應：成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但吃多了容易傷脾胃，引起腹脹。尤其是青李子别吃，否則會出現中毒現象。

健康吃法：顔色比較深、捏起來有點軟的李子都是熟的，可以吃了。

5 芒果

芒果一般都很甜，深受人們的喜愛。芒果這種水果又不經放，放了3天就會慢慢壞了，一不小心就吃多。

芒果

不适反應：芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷襲，造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。小孩子吃多了則會消化不良、腹脹。

健康吃法：切成小塊再入口。如果是要給小孩吃芒果，要注意量。

6 榴蓮

榴蓮被譽為 “水果之王”，營養豐富，但也并非人人适宜，尤其是陰虛體質的人群不宜多吃。

不适反應：榴蓮中脂肪含量為4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴蓮性熱，如果吃過多的話容易導緻臉上的痤瘡加劇，而且會有口幹舌燥的感覺。甚至有的時候，還會引發流鼻血的情況。

健康吃法：配着山竹一起吃，這是因為山竹性偏寒涼可以清熱“敗火”。

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