琳琳懷孕35周了，很快進入預産期的倒數期，心情興奮又有點緊張。為了順利分娩和胎兒的健康，她想了解到了這階段，孕媽媽的飲食應該怎樣吃才科學合理。

孕媽媽進入妊娠晚期，是營養素和能量積蓄的“最後沖刺”階段。胎兒會大量儲存營養素，為出生後獨立生存和生理需求做好儲備。孕媽媽也要為分娩時消耗的能量和産後哺乳做好儲備。

為了自己應對分娩和寶寶獨立生存的重要階段的營養需要，可以适當放開胃口，想吃就吃，愛吃什麼就吃什麼。但需要适度控制，避免體重增加過快，造成生産的困難。

下面小書蟲媽媽為大家分享适合孕晚期吃的幾道菜，做法簡單，營養豐富，又促進食欲，喜歡的朋友可以跟着教程，一起動手哦。

1. 腐竹鮮貝粥

材料：大米50克，鮮貝80克， 腐竹30克，姜絲3克， 香蔥花10克。

調料：澱粉2茶匙，鹽、白胡椒粉各少許。

做法：

1.大米淘洗幹淨，泡水備用；鮮貝洗淨，切成小塊，用澱粉抓勻備用;腐竹用溫水泡軟，洗淨，切絲。

2.鍋中放入适量水煮沸，倒入大米煮沸後改用小火熬煮30分鐘。

3.改大火放入腐竹絲煮3分鐘，再倒入鮮貝塊、姜絲煮滾，加入鹽、香蔥花、白胡椒粉調味即可。

2. 絲瓜豆腐湯

材料：絲瓜1根，豆腐100克，香菇2朵。

調料：鹽1/2茶匙，食用油适量。

做法：

1.絲瓜去皮，洗淨，切成滾刀塊；香菇提前泡發，切成小塊；豆腐切塊，氽燙備用。

2.鍋置火上，倒入食用油燒至五成熱，放絲瓜塊煸炒，再放香菇塊翻炒，加水煮沸後放豆腐塊，大火煮5分鐘，加鹽調味即可。

3.清蒸黃花魚

材料：黃花魚1條，蔥絲、姜絲各20克。

調料： 蒸魚豉油1湯匙，鹽适量。

做法：

1.黃花魚收拾幹淨，把魚腹和魚身抹上鹽，腌10分鐘後沖水瀝幹，淋上蒸魚豉油，魚腹中放入一半的蔥絲、姜絲，上籠蒸8分鐘。

2.将蔥絲、姜絲取出不要，放上剩餘的蔥絲、姜絲，将燒熱的油淋在上面即可。

4.椰香芒果糯米飯

材料：糯米200克，泰國香米100克，芒果300克。

材料：椰漿(椰汁) 300毫升，白糖30克。

做法：

1. 将糯米和泰國香米混合後洗淨；将椰漿(椰汁)和白糖混合後攪拌均勻，倒入米中，浸泡2~4小時；放入電飯鍋中煲熟。

2.将芒果洗淨後，片下兩大塊果肉，用刀子或大勺掏出果肉，切條備用。

3.米飯稍涼後盛出，将忙果肉放在米飯上，再澆上些許椰漿(椰汁)增加風味。

小書蟲媽媽寄語：随着胎兒的成長、發育、進食時會感到不容易吞咽，建議準媽媽們少量多餐，吃些營養價值高和容易消化的食物，如瘦肉類、海鮮内、奶類、蛋品，豆腐等。

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