跑步是我們生活中最常見也是成本最低的一種運動方式，本人就十分喜歡跑步，場地要求簡單，不受時間限制，可以做到随時随地想出發就出發，可以說是非常健康方便的一種運動了，但作為跑步作為許多運動項目的基礎，同樣會給我們帶來不一樣的傷病，今天就來具體說一說。

跑步中常見的幾種運動傷害：

1、膝蓋前方疼痛：髌骨關節疼痛綜合症

也被成為髌骨股骨疼痛症候群，髌骨軟化症。這是一種很常見但又疼痛部位很模糊的一種傷病，痛點一般都位于膝蓋前側，很多跑友會說不清楚是哪裡痛，隻是說明這一個區域。這種情況尤其是在進行長距離跑動或者遠足登山時會尤為嚴重，因為此時膝關節受力最大。

2、膝蓋外側疼痛：髂胫束摩擦綜合症

髂胫束位于大腿外側，從臀部延伸至膝蓋。在跑步的時候，你的膝關節彎曲、伸展，将髂胫束和大腿骨摩擦，若跑動距離太長，特别是在下坡跑的時候，疼痛尤為明顯。

3、小腿胫骨疼痛：

是指胫骨内側的受壓迫從而導緻的疼痛，一種是由于胫骨肌肉撕裂引起的疼痛，基本上占跑步損傷的15%。

4、足底筋膜炎：

疼痛往往在一天之中的剛開始，或是在你長時間休息，足部沒有負重之後産生。

5、跟腱炎：

腓腸肌和比目魚肌，這兩塊肌肉的肌腱部分會在最後彙聚成一根肌腱，這根肌腱就叫做“跟腱”，這個地方供血情況不好，所以較容易患跟腱炎。

以上常見損傷是跑友經常會遇到的，而針對膝蓋部位的損傷，尤其是髌骨方面的損傷，其實我們是可以預防的，髌骨帶就是一個不錯的選擇。

髌骨帶的作用；

1、固定髌骨 由于髌骨的特殊位置，其周圍無其它骨頭與之相連固定，髌骨在強度較大的運動過程中會容易發生移位，而髌骨帶則能起到穩固髌骨的作用，從而避免移位出現。 2、緩解半月闆損耗 半月闆是關節組成中不可或缺的組分之一，半月闆主要起到增加關節穩定性以及緩沖震蕩的作用。正是因為半月闆的功能特性，在運動中容易給其帶來損耗。髌骨帶則起到承上啟下作用，通過選擇合适硬度及粗細的髌骨帶橡膠軟管來起到降低磨損的作用。 3、保健和護理作用 髌骨帶能預防跑步和爬山這類劇烈運動對膝蓋帶來的損傷，特别是快速跑或者下山，對膝關節造成壓力及損耗是不容小觑的，此時佩戴髌骨帶能夠更好的保護膝蓋，還能有效地避免傷痛，起到了較佳的保健效果。

看到這裡我想你已經能明白自己究竟為什麼疼痛而面臨該選擇什麼髌骨帶了，市面上的髌骨帶品牌其實并不少，但如果按照口碑和銷量來說的話，邁克達威的414髌骨帶無疑是很多人的選擇，這款髌骨帶采用尼龍面料和氯丁橡膠材質，面料更加耐磨和透氣，内置氯丁橡膠墊保護髌骨，這點是最為重要的，能讓你在跑步的時候緩解不少髌骨所承受的壓力，從而大大減輕跑步時的病痛。

在以後的跑步過程中注意保護自己和注意休息我覺得都十分重要，勞逸結合才是長久運動的真理。

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