90%以上的女性朋友她們會格外在意自己的身材體型，尤其是雙腿，沒有人希望自己是大象腿，大部分人都希望自己能夠跟電視上的女明星一樣擁有纖細的小鳥腿。
大腿是容易出現贅肉堆積的部位，尤其是大腿内側，而且大腿内側的脂肪往往是不容易減掉的，屬于頑固性脂肪，那麼大腿内側贅肉比較多，有沒有什麼有效的方法可以幫助減掉。
不應該是很多人迫切想要知道的，本篇文章将會跟大家介紹一組訓練動作，或許可以一試能夠幫助促進大腿内側脂肪的燃燒。
首先我們看一下自己大腿内側到底有多少贅肉，可以自測一下，用食指跟中指輕捏大腿内側，如果捏起來的厚度顯超過三厘米，則脂肪相對來說比較多。
接下來就來詳細看一下這一組訓練動作，這幾個動作每天都需要堅持做三組左右，每組之間可以休息，大約30秒到一分鐘左右的時間，每次都以感覺到大腿内側發酸為止。
第1個動作叫做仰卧剪刀腿，這個動作有很多女性朋友每天晚上可能睡覺之前會做，看似簡單，但是一旦增加訓練個數，明顯的感覺大腿發酸，這是一個非常有效的促進大腿内側脂肪燃燒的動作，當然它可以起到瘦整條腿的效果。
第2個訓練動作叫做仰卧分合腿，這個動作跟開合腿些許相似，但是小腿與地面的夾角在45度左右，這樣可以增加訓練的強度，更好的幫助促進脂肪的燃燒。
第3個動作叫做側卧擡腿推腳後跟，這個動作相信很多人在網上有看到過，因為大部分分享健身經驗的博主她們都有分享過該動作。
這個動作也是有效，可以幫助緊實大腿，促進腿部脂肪燃燒的訓練動作。
第4個動作就是開合腿跟第2個動作有點類似，但是這個動作需要大腿跟臀部保持90度垂直，然後腿部分開的角度盡量大一些，有效刺激到大腿内側。
以上4個動作便是今天分享的瘦腿的動作方法，當然除此之外還有很多的其她的瘦腿方式，不妨可以一試，訓練的種類越多，訓練效果則會越強，當然前提必須是你每一個動作都做标準，并且堅持一定的組數。
今日文章分享給了這裡，希望每一個人都能夠通過自己的健身努力，成功瘦腿。
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