看過我之前發表的以下這篇文章的朋友們，想必已經了解過我人生的故事。還沒看過的請點擊下面文章鍊接：

一個成功改變自己内向自卑社交恐懼的過來人，創造人生奇迹的故事

而下面這篇文章是對我人生故事的中的三大段人生實踐進行的總結，點擊下面鍊接閱讀文章：

一位曾内向自卑嚴重社交恐懼的過來人，三段人生實踐報告

• 第一階段的人生實踐： 1995-2003為改變自己的内向自卑、社交恐懼的人生實踐：
• 第二階段的人生實踐：2003-2019 由過去的求助者、自助者和成功改變了自己的過來人，蛻變成一個幫助他人改變的助人者。
• 第三個人生實踐：和所有人一樣，面對人生給我們每個人所出的“人生考卷”。

那麼，從今天開始，我将詳細向大家介紹：

我的第一段人生實踐：1995-2003為改變自己的内向自卑、社交恐懼的人生實踐。

正在看我這些文字的小夥伴兒，你好！

感謝你閱讀我的文章，很高興這篇文章能把我們從網絡世界裡連接在一起！可是，你知道究竟是什麼原因和力量，讓之前素不相識的你和我在茫茫人海中相遇？

因為，你我都是”追心族“！

什麼是”追心族“？追心族就是為了追求自信、積極心态、内心強大等心理品質，遍尋各種理論方法加以學習和實踐，以期最終達到改變自己、改變人生的目的。

點擊鍊接：

世界上有兩種人，一種是追“心”族，一種是非追“心”族

如果你是一個追心族，在你頭腦中應該有這樣一個思維邏輯和路徑圖，它指引着你不斷地行動，不斷地尋找：

• 恐懼、自卑等負面心理——阻擋了你人生前進的道路——所以，隻有“幹掉”恐懼、自卑，掃清人生道路上的障礙——你才能繼續前進——最終達成目标，擁有美好成功的人生！
• 于是，為了“幹掉”恐懼和自卑，追求自信和内心強大——你遍尋并學習和實踐各種理論方法

以上兩點是所有追心族共同的特點。

• 可往往尴尬的是，學了很多理論，實踐了很多方法——可你卻依舊沒有真正的改變自己！
• 由于沒有達到改變自己的目的——所以你不得不繼續尋找各種途徑，各種理論方法；
• 最終，在互聯網上浩如煙海的文章中，你看到了我的這篇文章——于是，我們在茫茫人海中相遇！

也可以說，因為我們都是追心族！而追心族共同的理想和目标——改變自己，讓我們走到了一起！

你可以自我覺查一下，是否以上的這個思維邏輯和路徑圖，指引着你的行動，并最終讓你看到這篇文章，于是，我們相遇！

之前，我已經寫過一系列的文章來介紹自己的人生故事，而今天我不再用講故事的方式，而是用邏輯分析的方式，把我真實的人生經曆背後那個真正的邏輯和路徑圖，整理出一個清晰的脈絡來。我相信這對許多渴望改變自己的“追心族”朋友們，一定會有些參考和借鑒意義！

其實，我本人就是一個老“追心族”。25年前，我還是一個20剛出頭的年輕人，因為極度缺乏自信，導緻嚴重的社交恐懼，讓我幾乎成了一個心理上的“殘疾人”。

人是社會化動物，工作事業、人際關系、戀愛婚姻家庭，哪一樣不需要與人交往啊，如果我因為恐懼連人都不敢見，那将意味着我不僅無法完成上述人生“考題”，甚至連基本的生存都将是一個大問題！

所以，我那時候堅信：

我和我的人生目标之間最大的障礙就是——社交恐懼，隻有幹掉恐懼和自卑，建立自信、内心強大起來，才能掃清人生路上的障礙，我才有可能擁有美好、成功的人生！

大家請注意，這是追心族典型的的思維方式，實際上，所有的“追心族”頭腦中都存在以下幾點信念：

• 人生成功的邏輯和路徑圖： 1.要成功 → 2.行動 → 3.遇到困難、挑戰、挫折、失敗、打擊等 → 4. 産生恐懼焦慮負面情緒 → 5.勇于行動直面恐懼 ，擁有自信、積極、内心強大 → 6.戰勝恐懼、掃清人生障礙 → 7.繼續行動 → 8.直至成功
• 所以，我和我的人生目标之間最大的障礙就是——恐懼，要想擁有幸福、美好、成功的人生，就必須“幹掉”恐懼！
• 而“行動是戰勝恐懼最有效的方法”！
• “追心族”心中都有一個理想自我、理想人格——自信、積極、氣場、淡定以及内心的強大！

于是在這個邏輯和路徑圖的指引下，我開始了人生中的“追心”之路！那些年，我每天滿腦子裡想的都是：

• 怎樣才能戰勝自己内心的恐懼；
• 怎樣才能變得更自信，更積極，更樂觀；
• 怎樣才能更從容更淡定，内心更加強大。

在追心族的思維邏輯和路徑圖的指引下，此後的8年時間（1995—2003），我主要通過以下兩個途徑來改變自己：

第一個途徑：尋找各種心理相關的書籍，進行理論的學習和方法上的實踐。

學習各種心理相關理論書籍，以及練習書中的各種方法：自我暗示術、自我催眠術，漸進式放松訓練、冥想訓練、自我意象想象訓練（通過催眠進入所謂的α腦波狀态，然後想象自己自信成功的樣子）。堅持朗讀《世界上最偉大的推銷員》有八年之久！

第二個途徑：通過大量的行為訓練戰勝恐懼。

許多書中都強調行動是戰勝恐懼最有效的方法，包括各種成功勵志書籍，還有心理學行為療法中的暴露療法，也是這一基本原理。所以，那時候我堅信行動可以戰勝恐懼。于是，我前前後後做了近20種事情，列表如下：

• 擺地攤售賣小電器和維修小家電；
• 賣過米線，熱幹面；
• 賣過鞋；
• 賣過服裝；
• 賣過錄音帶
• 賣過電腦軟件光盤；
• 有段時間跟别人學習汽車電路維修，打算找個汽車電路維修的工作；
• 收售二手手機；
• 在一個朋友介紹下，在商場門口促銷舞台上唱過歌，也算當過歌手吧；

2002年到南京之後：

• 在南京珠江路上的雄獅電子城，幫人站櫃台賣二手筆記本電腦；
• 還做過銷售跑過業務， 在珠江路一家計算機公司推銷VOD視頻點歌系統，主要是向卡拉ok廳推銷；
• 還做過一家貿易公司的推銷員，推銷辦公用品；
• 創辦了“南京口吃互助協會”，我是當時口吃協會會長和創始人之一（我曾經有隐性口吃）。帶着會員，在公交車上演講，找陌生人搭讪、拍照留影、要下聯系方式，我們還在紫金山上演講、喊口号，激勵自己。

在這8年間，我一邊學習實踐各種心理相關的理論方法，一邊做了上述的近20種事情（我把它們當做行為療法中的暴露療法），同時，為了生存逼着自己硬着頭皮去面對生活中的各種問題和挑戰。就這樣不知不覺8年過去了，我竟然漸漸地改變了自己！

我在40歲之前，一直堅信自己之所以能夠改變，是因為在這8年時間裡，我所學習的那些理論方法以及我所做的那些“行為訓練”，是它們讓我最終戰勝了社交恐懼并建立了自信。

我們每個人在20多歲之前，是父母給我們提供必需的生活物質保障，我們在父母的照料下成長，并且是父母替我們面對和解決了許多生活中的難題。就是天塌下來，也是由父母為我們“頂着”。一句話，是父母為我們承擔了許多本屬于我們自己的生活責任。

而20歲之後，我們逐漸長大，有了一定的知識和生活經驗，于是，我們走出校門，參加工作，踏入社會，這意味着我們将離開父母羽翼的庇護，開始真正靠自己獨立的承擔生活的責任，因此，這個時候，屬于我們自己的人生，才真正意義上的開始！

所以，我把20多歲參加工作、踏入社會，開始獨立承擔生活的責任，比作我們開始真正靠自己攀登“人生”這座高山。

我們知道，當我們準備要登一座從沒登過的高山時，往往在出發之前的山腳下，我們的頭腦中會有一個自己想象出來的登山路徑圖來為我們提供行動的指引。可當我們登到山頂時，回頭朝山下望去，卻時常會發現我們剛才登山所走過的真實路徑，和我們在山腳下頭腦中所想象的路徑大相徑庭！

我在20多歲時，當我開始攀爬人生這座高山時，沒有任何經驗，所以，我完全是按照憑自己頭腦中想象出來的通往山頂的路徑圖（也就是所有追心族頭腦中那個人生成功的邏輯和路徑圖）的指引，開始攀爬人生這座高山的。

可就在5年前，我剛剛步入四十歲的不惑之年，當我從人生這座山的半山腰，回首我這20多年所走過的人生路，去比較我人生坐标系中20歲和40歲這兩個點，禁不住感歎在我身上所發生的這些翻天覆地的變化！

感慨過後我陷入了沉思，是該好好對自己所走過的這20多年的人生路做個複盤和總結了：

20歲的時候，我堅信——幹掉恐懼和自卑，讓自己内心強大和自信起來，這樣才能掃清人生路上的障礙，才能實現人生的理想和目标。

所以，以上的這個思維邏輯和路徑圖，一直是我人生路上的行動指南。

而後來我也的的确确改變了自己。

因此，我自然而然的就把我的改變，歸結為在這個邏輯和路徑圖的指引下，我所學習的各種理論方法以及我所做的各種訓練。

直到40歲之前，我都一直堅信這一點！

可當我循着一路走來的真實人生路徑，試圖梳理出一條脈絡和邏輯時，我仿佛被當頭棒喝！猛然驚醒！

我發現，我人生真實走過的路徑，和我在20歲時在“山腳下”所想象的那個人生邏輯和路徑，竟然完全相反！

恐懼和自卑不僅沒有成為我人生道路上的障礙，甚至還成了我人生前進的最大動力！

而促使我真正發生改變的深層原因，根本不是我學習的那些理論方法，以及我所做的那些行為訓練！那些理論方法本身，不僅對我沒有實質性的幫助，甚至成了我人生道路上真正的絆腳石！

實際上，它們為我指引了一個錯誤的方向！讓我的人生走了一個大大的彎路，浪費了我生命中許多年的寶貴時間！

因此，追心族所堅信的：

我和我的人生目标之間有一個巨大的障礙，就是恐懼和自卑，隻有幹掉這個障礙，我們才能繼續前進，才能有好的人生！

這個人生邏輯和路徑圖，是完全錯誤的！！！

大家看到這裡，一定會感覺太不可思議了，甚至會覺得我在危言聳聽，這也太颠覆大多數人頭腦中的固有認知了！是啊，其實在我剛剛發現這一點時，我也覺得太不可思議！太颠覆了！可這卻是我真實的人生經曆告訴我的！

下篇文章，我将詳細複盤我改變自己内向自卑以及嚴重社交恐懼的真實路徑和邏輯。

敬請期待！

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