生物鐘，這裡所提到的生物鐘，可以理解成我們潛意識的時間。試想一下，現在讓你閉上眼睛，告訴你，你可以允許自己就這樣閉着眼睛，很輕松的坐着，不用計算着時間的流程，那麼當過了10分鐘的時候，你就可以允許自己睜開眼睛。

好，現在就停下來，看一下表，讓自己閉上眼睛2分鐘，然後睜開眼睛看過了幾分鐘。

看了這篇案例的讀者，都可以這樣的試一試，看看自己是否能夠做到，真的正好10分鐘的時候才睜開眼睛，很多數的情況下，我們的答案是不能，可能是時間過了，可能是時間少了，那麼你是否有想過如果自己能夠做到，自己想在10分鐘休息一會，然後當10分鐘後睜開眼睛清醒過來，這樣是否會在生活中對你更有幫助呢？

一、以自身休息時間掌控的欲望。

“更多的時候，我總是想再休息一會，但是總是過了時間，而且往往醒來的時候還是不太舒服，甚至會影響自己的情緒”江哲邊取下眼鏡，邊對我說到。我便問他，那更多的時候你會怎麼做？“因為我經常會坐飛機往來幾個分支機構，平時晚上休息就很晚，所以我就想可以在飛機上休息一會，但多數情況下，剛開始是睡不着，睡着後，總是覺得才睡着，就到了地方，而且會有種不舒服的感覺，我就是想休息的時候就可以很好地休息一會，然後到了時間就可以醒過來，而且能夠精力更充沛一些”。

當時因為不是在催眠室，是在他家，我就想，那麼就因地制宜吧，便告訴他，我可以幫助你調整下你的身體的反應，但是更多的是需要你的練習，一般情況下3-5次，每次20分鐘便可以，我隻是教你一種方法，當你練習後，每次你在飛機上想休息的時候，你便可以給自己設定好時間，其他的就需要你身體的自然反應就可以了。江哲說：“說的這麼神奇，我真是想試一試，看看可不可以”。你可以告訴自己你一定能做到，因為那很自然，當你去做的時候，你會發現一切都在你的掌控之中。

二、開始自我内心時間的調整。

開始做工作的最初，我隻是使用了催眠技術幫助引導他進入到他熟悉的舒服放松的感覺環境下，他告訴我感覺很輕松，很舒适。我告訴他，需要幫助他設定一個錨定，每一次當他想再進入到這種輕松舒服的環境下，自己就可以選擇觸發，從而進入那種狀态。當整個調整結過程束前，我會再教會他如何去結束這個過程，設定一個方式讓他從那種狀态下出來。他點頭示意我同意我的建議。

需要他做出的事情就是以後的他可以簡單的觸發錨定，進入休息狀态然後觸發另一個錨定，結束這個過程，我告訴他，隻可以在這種過程中做我教他的，其他的暫時不允許。他說，完全按照我的建議去做。

三、每一次不斷的練習，最後将會成為本能。

練習的内容，很簡單，需要他在那種輕松舒适的狀态下，任由自己的頭腦身體去放松，就像孩子一般，每天晚上當躺在床上腦袋挨着枕頭的時候，自己就可以進入到那種深深的睡眠狀态下。

但是需要給自己一個設定就是時間，開始以10分鐘來練習就好，每一次設定時間，進狀态，…… ，當你感覺時間到了的時候，出狀态。每一次時間如果不準的話，再下一次的練習中，告訴自己，跟現實的時間相差多少，然後再繼續練習。調整内心的時間與現實的時間同步。

這樣的練習是為了讓身體能夠跟上自己意識下達的指令去做，當完全做到，想10分鐘就狀态，就能夠出來，那麼就能夠把這個時間延長到自己希望的時間長度。

四、後續的變化：帶給他全新的生活。

因為時間比較緊張，我隻在第一次教會他，并告訴他不斷的練習就可以，覺得自己能校準時間了，就可以延長或縮短時間，如果偶爾不準确，那麼預設時間之後，告訴自己這一次可以準确一些，跟現實時間同步。

後來他給我通過電話，說現在可以随意的調整，自己想休息多久就休息多久了，雖然那種感覺跟晚上睡覺不一樣，但是會慢慢的睡着。但是很神奇的是，每次時間一到，自己就能夠清醒過來，那種感覺好像是我就是應該這個時間清醒過來一樣，真是很不錯。不過令我沒想到的是，他的練習做的非常好，5次不到便可以掌控内心的時間了，稍微不準确的時候，便會按照我說的去做。

他聽我講起過可以在這個狀态下做到時間扭曲，很感興趣，希望下一次可以讓十分鐘的休息時間象是一個小時一樣長。

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原文：學習催眠

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