南懷瑾先生說：“明代有一個人對于買賣古董的看法，說了特别高明的三句話：

任何一個人一生隻做了三件事，便自去了。

自欺、欺人、被人欺如此而已。”

我保證絕大部份人，包括小編在内，一生做盡了自欺欺人的事。

對于絕大多數人來說，承認這個事實并不容易。

為别人而活或許是我們亞洲文化的一大特色。

我們長久以來提倡的是集體而不是個人，是别人的看法而不是自己的感覺。

于是，我們往往到了成年，還不知道尊重自己是什麼感覺。

親愛的你，了解自己的心是如何感知這個世界的嗎？

電影無問西東裡有一段話：願你在被打擊時 記起你的珍貴 抵抗惡意

願你在迷茫時 堅信你的珍貴

愛你所愛 行你所行 聽從你心 無問西東。

是啊，在前行的路上，我們是否聽從了自己的内心，做到了對自己的真實呢？

有一天有一個聲音，在心裡告訴我，這就是你想要的生活嗎？

這就是你對自己的初心麼。

2018年，獲得不少，失去很多，人生何嘗不就是在舍與得之間，艱難生活麼。

世人皆苦，何必言語，生活像一把無情刻刀，改變了我們模樣，但是，發自内心的愛，對自己的真實，是ta改變不了的。

面對不愉快： 有人選擇憤怒，言語攻擊他人；有人選擇隐藏情緒，故作理性；有人選擇表達情緒，但不傷害他人。

憤怒是一種反應模式，當一個人對自己的内在一無所知，無法觸及内在真正的痛苦時，就隻能用各種各樣的心理防禦策略來做出反應，憤怒是一種常見策略。

普通成年人的反應模式是隐藏/壓抑，美其名曰為管理情緒。

他們會用各種各樣的道理和信念教導、控制自己，不允許自己表達情緒，因為在别人面前表現出難過、不開心等情緒，會被别人評判、被貼上幼稚不成熟的标簽。

很多人練就了一身做好人的本領。

而在我看來，這是對自己很殘忍很無愛的行為，更是對别人虛僞的做法。

因為顧及自己的 “好人、高層次、高素質、能包容、大度” 等人設，因為顧及别人會怎麼看我，怎麼評價我，不想破壞自己在别人眼中建立的良好形象等。

所以總是試圖說好話，遇到事情假裝大度，隐忍，不拒絕，模糊不明确。

表面上看是好人，其實是通過扮好人，不斷地重複索取認同的行為模式。

對着不喜歡的人，還要強顔歡笑說喜歡；對着不認同的觀點，還要頻頻點頭。

這不是高情商的表現，而是不斷地在消耗自己。

忽略自己真實的感受，是不愛自己的表現。

這樣的關系不是真實的關系。

什麼是真實的關系？

我非常喜歡蔣方舟在奇葩大會裡的發言：“真實的關系就是你可以與對方發生争吵，把自己最不堪的一面暴露在對方面前，無需考慮、顧及對方的感受。

這與情商、懂事、善良無關。”

如果 ‘害怕自己說出的話、做出的行為會給别人留下不好的印象’ 已經成為了慣性模式，那你就已經丢失了真實的自己，活在了别人的世界中。

有好幾位讀者曾寫信問我，怎樣才叫愛自己？

愛自己其中有一點非常重要即尊重自己。

我們的文化和接受的教育裡從來就沒有“尊重自己”這一點，更不要說“愛自己”了。

何為尊重自己呢？

自己尊重自己叫自尊，一個高自尊的人在内心深處認為自己是可愛的，有價值的，是值得被人尊重的，對自己需求的主張、對自己個人幸福的追求是持肯定的态度，他認為自己有資格，值得擁有快樂和幸福。

我們的個人意志受到兩股壓力的阻礙。

首先我們不是我們自己的，而是父母的、領導的，或者其他什麼人的。

其次，外界或者社會觀衆對我們自己的看法比自己對自己的看法更為重要。

結果就是，我們讀什麼專業，做什麼工作，找一個怎樣的戀人我們都要考慮别人的目光，看看自己是否符合世俗意義上的“很有面子”這一潛規則，甚至家裡的沙發買什麼顔色和樣式最先考慮的是客人來了會怎麼看，怎麼評價，而不是先考慮每天坐在沙發上的自己是什麼感受。

在中國，大多數人都是在為面子而活，很難有什麼“個性解放”，一個人要遵循自己選擇的道路發展也十分不容易。

所以，大多數人無法忠于自己的内心，活得郁悶迷失，随波逐流。

而許多朋友會講，什麼情緒都表達麼？

“情緒本身沒有對錯”，這是心理學界的共識，似乎也是一個大衆常識了。

人類情緒複雜多變，心理學對其定義和分類衆說紛纭，一般認為，情緒是指人對客觀外界事物的态度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需要之間聯系的反映。

它是一種心理過程，也會引起一定生理上的變化。

接受情緒，恰當表達

人非草木，孰能無情。

我們不必為情緒而感到抱歉，我們也不能把自己體驗某種情緒的責任加諸于别人。

正确的溝通公式是：

一：對方做了什麼或是表現如何，要描述不要指責

二：你這樣做給我的感受是什麼

三：我希望你可以怎麼做，越具體越好

當你想要跟對方進行有效的溝通時，可以嘗試一下上面的方法。

但是有一點，還要再強調一遍，人與人是不同的，沒有誰就應該知道你在想什麼，你要學會盡量準确的表達自己。

活出真實

所有我能做的，就是----

忠于此時此刻的自己

活出自己本來的樣子

表達真實的自己

如果此刻我是憤怒的

我允許自己經驗憤怒的感覺

而不是用僞善的笑容，取悅他人

強壓住内心的怒火

壓抑的憤怒，遲早會“火山爆發”

不管是什麼，越壓抑

隻會越深入骨髓，滲透到血液

讓憤怒的能量，毒化每個細胞

如果此刻我是悲傷的

我允許自己深深地掉進悲傷

讓眼淚鼻涕，盡情流淌

而不是一臉無所謂，裝做很堅強

假裝隻會讓我戴上“面具”

騙得了别人，卻騙不了自己

自欺欺人的僞裝，時間久了

我會越來越認不出自己

用我小時候我媽媽給我講的一句話作為總結：你自己就是一本書，想怎麼寫怎麼畫，筆在你手中！

作者簡介：小賢老師

國家二級心理咨詢師、塔羅牌占蔔師、行星能量頌缽療愈師，自由碼字人，培訓師。

體會愛的老靈魂，人生路的探索者。

以有限文字，寫無限可能！

倡導以愛為本質的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！

我遇見你，然後遇見我自己！——實用心理學

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