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小孩子學打籃球能長個子嗎

圖文更新时间:2025-02-22 15:01:37

孩子長高和很多因素有關，其中運動作為健康、安全的方式之一深受家長孩子們的喜愛，特别是籃球、排球等全身伸展類運動。籃球是一項比較熱門的運動方式，但是孩子什麼年齡适合學習打籃球以及打籃球的注意事項，大家知道多少呢?

小孩子學打籃球能長個子嗎（孩子打籃球可以長高）1

學打籃球的最佳年齡是6-16周歲

孩子長高會經曆三個時期，進入青春期後孩子的骨骺線會慢慢趨于閉合，所以男孩在青春期發育結束以前進行籃球訓練是比較好的。6-16歲的孩子正處于生長發育的關鍵時期，籃球運動可以使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，還能增強體内的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利于成骨物質的合成，使骨密度增加，促進骨骼的健康生長，最終有利于身高增長。

此外，在戶外進行籃球訓練還可以通過紫外線照射促進體内維生素D的形成，增加身體對鈣的吸收，也有利于新陳代謝和骨骼的生長發育。

小孩子學打籃球能長個子嗎（孩子打籃球可以長高）2

打籃球有助于長高，但是那些因為打籃球受傷的孩子也要引起家長的重視。因此這些關于打籃球的注意事項，大家也要心中有數。

1、給孩子準備必要的裝備

籃球也屬于對抗性運動，在運動過程中和他人的撞擊、搶球等動作很容易造成關節韌帶拉傷，對身體造成傷害，所以孩子運動時最好穿戴合适的籃球鞋、護膝等保護工具。

2、安排合适的運動時間

做運動雖然有利于生長發育，但是也要根據孩子的身體素質合理安排。孩子如果長時間的大運動量不但會造成身體機能、抵抗力下降，而且會妨礙學習和休息，所以最佳狀态應為打完籃球後身體不覺得疲勞為佳。

小孩子學打籃球能長個子嗎（孩子打籃球可以長高）3

3、運動前後的拉伸運動

打籃球之前應該做拉伸運動使肌肉“預熱”，緩解肌肉僵硬，更有利于孩子開展運動。打完籃球以後拉伸肌肉可以加快肌肉的恢複，有效緩解打籃球後肌肉酸痛僵硬的現象。

小孩子學打籃球能長個子嗎（孩子打籃球可以長高）4

4、運動後及時補充營養

孩子打完籃球以後會覺得很累很餓，這個時候尤其要注意營養的正确補充。運動後可适當補充一些果汁來維持血容量，減少循環系統的應激和機體過熱。家長也可以給孩子準備一些含碳水化合物豐富的食物，如面包、餅幹等，以提高肌肉和肝髒糖原儲備量。

現在是不是對打籃球又有了新的認知呢？百高中心劉主任提醒，運動可以幫助孩子長高，但是掌握正确的運動方法也很重要。除此以外，孩子的飲食、睡眠、情緒、家長的幹預管理也是會影響身高的增長的，所以長高不能隻從一個方面入手。

來源 | 百高矮身材研究

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