更确切地說,感冒病毒會在體内潛伏18—48個小時,然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。
感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計,兒童每年會感冒8—10次,上學的孩子會達到12次之多,這不是因為他們抵抗力差,而是因為孩子們關系更親密,病毒傳播的幾率大。
相比來說,成人們每年得感冒2—4次,女性多于男性,30歲左右的女性 最易中招,因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後,感冒次數會減少,平均每年1次。
很多人并不知道,感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素,其實抗生素根本不能消滅病毒,胡亂吃藥可能會加重病情。
感冒藥的主要功效是緩解症狀,讓你感覺好受點、休息好點,但并不能縮短病程。那麼,究竟哪些事情是感冒後必須做的?
找一張床
感冒後,最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想着去上班,也不要強忍着出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是“最好的感冒藥”,每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話,最好請假在家休息1—2天,這樣可以少将疾病傳染給他人。
補點維生素C
不管是服用維生素C補充劑,還是吃點富含維C的水果,比如棗、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說,酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時,還能消除口腔中的不适感。
吃塊黑巧克力
它不僅能補充抗氧化劑,英國倫敦大學的研究還顯示,其中所含的可可堿有止咳功效。
打開加濕器
秋冬季節幹燥的空氣會讓呼吸道感到不适,在床邊或沙發邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。
吃流質食物
熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳着雞湯治感冒的說法,英國學者發現這是有道理的,因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽,而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。
換個大水杯
保證每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是電解質飲料。
遠離乳制品
奶酪等較難消化的奶制品,感冒時最好别吃,但是可以适當喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。
服用非處方藥
布洛芬、撲熱息痛(對乙酰氨基酚)或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。雖然這些藥不能抗病毒,但能讓你感覺好受些。
耐心等它過去
你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化,最好去醫院請醫生診斷。
淡鹽水
将 7.5克鹽溶解在250毫升溫水中,緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛,每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水,它們可能會加劇呼吸道幹燥。吞咽較硬的食物,最好慢些,以免劃傷咽部。如果聲音沙啞,就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧,症狀較重時使用。
止咳糖漿
咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段,但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導緻胸痛。最好的辦法是,在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。
熱蒸汽
擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾,這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力,程度的标準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜,以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出,可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液感冒其實沒的治,無論是否吃藥病情最多持續一周,吃藥隻會使病情加重。
來源:央廣網健康
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