剛準備下班，小金華笑眯眯的跟我商量，院長今晚碼什麼字？她這麼一問，我知道又要給我布置作業了，果然她不好意思地說，有一個朋友在做月子，想了解一下如何讓身材快點恢複，這個嗎可以有哈，鬼丫頭，聽你的，今晚就碼這個内容了，保證按時交作業哦。
坐月子保養身材是準媽媽們最關心的問題。誰也不想在坐完月子挺着個大肚子肥嘟嘟的出門，但是在坐月子期間各方面營養都在補充，所以想要不胖是有點難度的，很多專家都說，女性産後肥胖大多是飲食不當導緻的。那麼怎麼在坐月子時還能保持自己的身材依舊苗條呢?
剛出生的小寶寶都是非常虛弱的，需要大人極為細緻的照顧和呵護。作為媽媽，隻要用心照顧好自己的寶寶，時間一長，相信大部分媽媽的體重都會迅速下降，因為照顧孩子真的是一件非常消耗體力和花費精神的活。
想快速恢複身材，要盡量母乳喂養
母乳對于寶寶而言是非常好的營養食物，是無可替代和無法超越的，因為母乳裡有很多寶寶需要的營養元素，奶牛是做不到的，年輕媽媽如果堅持母乳喂養，自然就會消耗自己身體的熱量，繼而達到恢複身材的目的。
寶媽要定量喝牛奶
牛奶不僅含有豐富的維生素和營養元素，而且脂肪含量相對較低。每天喝上兩杯牛奶，既有利于身體元素的補充，又會讓人産生飽感，繼而達到限制飲食的作用。
多吃蔬菜水果少吃零食
衆所周知，零食是女性長胖的罪魁禍首，沒事兒就吃零食很容易積攢肥肉。特别是長期忌食的孕媽媽，一旦孩子出生就瘋狂吃，導緻體重不減反增。所以，要少吃零食，多吃水果蔬菜，有營養又不容易長胖。
少吃甜食和油炸食品
油炸食品和甜食都是容易積累脂肪的食物，原本新生兒母親由于照顧孩子會恢複身材，卻因為大量食用甜食和油炸食品而遲遲不見減肥。所以，要少吃甜食和油炸食品。
定時定量進食
産後一定要定時定量進食，既保證自己的能量供應，保證産奶，喂飽你家小祖宗，又能避免暴飲暴食造成肥胖，對于減肥恢複身材是非常管用的。
适當活動
坐月子不是要躺在床上也不是足不出戶，可以适當活動的，在天氣好的時候，可以在小區裡散步多走走，滿月以後就可以做健身操和産婦瑜伽了。
這樣堅持下去，要不了多久，你的身材就可以恢複如初了，當然一個月肯定是不行的，健康第一，凡事不能太過了，要講科學哈
夜深了人靜了，字也碼完了，該睡覺了......
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