熱量關系到身材肥胖，高熱量的食物就是人們減肥道路上的攔路虎。吃對了低熱量食物，讓你躺着也能瘦。要是你不小心吃了高熱量食物，你可就分分鐘白練一整天。毫不誇張（認真臉）。飲食減肥的第一步就是要知道哪些食物該吃，哪些食物不該吃.下面盤點最不能吃的十種高熱量食物，各位減肥的孩子長點心咯。

NO.1 炸雞排

每塊熱量＝約500卡路裡＝蛙泳37分鐘

一塊雞排的熱量大約介于500～600卡路裡，切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂熱量也就越多！！一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以光是油脂的熱量就占了将近300卡路裡！

NO.2 黃油

每100克熱量=888卡路裡=仰卧起坐2小時

黃油中80%以上的是脂肪，另外含有不到16%的水分，剩下的則是殘留的蛋白質、糖類、礦物質以及維生素等。然而，黃油也含有較高的膽固醇，每100克黃油含有240-280毫克膽固醇，所以被認定為是會引起心血管疾病等健康問題的食品之一。因此，已經有高血脂的人，黃油還是少吃為妙。

NO.3薯片

每100克熱量=548卡路裡=動感單車1小時

薯片中不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，因此經常吃薯片明顯會發胖。，其實，薯片的主要原料土豆，本身富含營養，但是部分在油炸過程中容易被破壞。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。薯片使用調和油加工而成的食品，多次食用以後含有大量的不飽和脂肪酸，人體不飽和脂肪酸過量的話，對身體健康危害非常大。

NO.4甜甜圈

每個熱量＝約250～300卡路裡＝溜狗1小時23分鐘

傳統的甜甜圈熱量主要來自于油炸後所吸收的油脂，一個就有将近300卡路裡的熱量，甜甜圈本身就含有糖分和油脂，如果再裹上巧克力、糖粉，加上包餡兒，熱量實在是恐怖啊～

NO.5 珍珠奶茶

每杯熱量＝約320卡路裡＝跳有氧操53分鐘

500毫升珍珠奶茶熱量約550大卡，要騎車3小時才能消耗掉，不然，暑假過後會胖4公斤；1盤布丁煉乳八寶冰，熱量610大卡，吃完要走路3小時半左右，否則每天這麼吃，2個月暑假過後，會胖5公斤。

NO.6蛋糕

每塊熱量＝約347卡路裡＝騎行2小時

蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一，對于想減肥的人，最好還是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黃油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分還較高，多吃不利于減肥。

NO.7 曲奇餅

每100克熱量=546 大卡=慢跑1小時40分鐘

曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飙升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

NO.8熱狗腸

每100克熱量=307大卡=打網球45分鐘

每100克熱狗腸中含有熱量307大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸，裡面含有的油脂與脂肪非常的高，熱量很高，鉀含量很高，但鈉含量更高而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害，所以減肥的親們更加要注意，盡量少吃或者不吃。

NO.9 漢堡

每100克熱量=456大卡=遊泳1小時

漢堡是外食族的愛，漢堡的熱量來源于面包、油脂和夾層肉。漢堡裡的肉多是碎肉組合而成，混了很多肥肉在裡面，所以也有100多卡的熱量，加上油脂、醬料又提供100多卡熱量，讓漢堡成為肥胖的角色！雙層的麥香堡熱量有570卡路裡，麥香魚熱量435卡路裡，小巧的吉士漢堡也有328卡路裡的熱量哦！而且，吃漢堡的時候人們喜歡配上一杯可樂或其他飲料，如此一來，熱量疊加起來，實在高得吓人。

NO.10爆米花

每杯熱量＝約550卡路裡＝跳華爾茲1小時16分鐘

濃濃的奶油，是造成爆米花高熱量的原因所在，每杯便利商店賣的爆米花約有兩湯匙的油脂，熱量瞬間就多了300卡路裡！而且除了奶油之外，爆米花還含有碳水化合物、蛋白質、糖分等在裡頭，熱量就是這樣東加一點、西加一些使得爆米花熱量就越加越高！

看到這，是不是要哭了（委屈臉）。這可都是我的最愛啊，不能吃，毋甯死。可是想想你的腰圍與體重，你真的還能吃進去嗎？放下手中的零食，打起精神動起來吧。你要堅信又瘦又美的你一定是離不開你的自律與堅持！

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