斷食辟谷到底可行不可行?有人說斷食即辟谷，其實原理是相同的，但斷食重點在于一個循序漸進的過程對于減肥者而言，斷食的好處是不言而喻的首先它将自己體内脂肪作為維持人體日常消耗源，而之前人體主要是靠食物獲取，肥胖的人就是因為食物攝取熱量過多導緻的脂肪堆積其次斷食期間輔之大量飲水，可以快速消除體内毒素，進行一段時間後，皮膚會由油膩暗沉轉為正常膚色膚質，這個是我的切身經曆另外斷食習慣後也可以讓人進入奇妙的狀态，無饑餓感，感覺自己的體内比之前更加的淨化，持續一種無欲無求的平常心狀态當然斷食時間不能過長，我是四天一個周期，吃一頓肉類大餐後再來一個周期當達到減脂目标後即可恢複正常飲食，但日後飲食應盡量選擇雞肉牛肉魚蝦青菜類，少主食，這樣體重就可以維持在最佳狀态以後每個月也可以來一次一天或兩天短期的，可以維持身體的良好狀态，下面我們就來說一說關于斷食辟谷到底可行不可行?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

斷食辟谷到底可行不可行

有人說斷食即辟谷，其實原理是相同的，但斷食重點在于一個循序漸進的過程。對于減肥者而言，斷食的好處是不言而喻的。首先它将自己體内脂肪作為維持人體日常消耗源，而之前人體主要是靠食物獲取，肥胖的人就是因為食物攝取熱量過多導緻的脂肪堆積。其次斷食期間輔之大量飲水，可以快速消除體内毒素，進行一段時間後，皮膚會由油膩暗沉轉為正常膚色膚質，這個是我的切身經曆。另外斷食習慣後也可以讓人進入奇妙的狀态，無饑餓感，感覺自己的體内比之前更加的淨化，持續一種無欲無求的平常心狀态。當然斷食時間不能過長，我是四天一個周期，吃一頓肉類大餐後再來一個周期。當達到減脂目标後即可恢複正常飲食，但日後飲食應盡量選擇雞肉牛肉魚蝦青菜類，少主食，這樣體重就可以維持在最佳狀态。以後每個月也可以來一次一天或兩天短期的，可以維持身體的良好狀态。

斷食也不可能一點缺點沒有，相反斷食有很多缺點，雖然當我習慣斷食後覺得相對于優點，缺點可以接受，但為了給各位提供更為客觀的經驗，我重點介紹一下缺點。

1、排便頻率降低，基本上是不吃不排，吃一頓排一次。這其實是正常的，沒有食物來源就沒有廢物排洩，隻要多喝水就行。

2、性欲降，當斷食進行到一定程度，性欲肯定會降低，而且是那種無欲無求的降低。這個不用擔心，當你達到減肥體重目标，恢複飲食後就會正常，想快速恢複也可以吃些生蚝之類的。

3、記憶力反應力略微降低，記憶力降低主要表現就是要比以前多想一會，反應力降低主要表現注意力會稍不及中，當然對普通人日常影響不大，但是如果你是從事需要高專注力高反應力或是高危工種工作的，可千萬别斷食。

4、基礎代謝降低，當人熱量停止攝入後，人體會自動降低自身熱量消耗，這是本能反應。但是再低也不會低于基礎值，畢竟還要提供呼吸血液和器官的正常工作。這種狀态下很容易進入減脂瓶頸期，其實很容易應對，每天走路步數增加到一萬到一萬五，或是開合跳五十下，讓身體熱起來，基礎代謝就可以維持在正常标準。

5、體力降低，這裡說的體力降低并不是日常生活的體力降低，日常生活的體力是沒有任何影響的。而是劇烈運動能力低于之前。以前跑五公裡，現在估計兩公裡就呼吸緊促了。當然斷食期間應盡量避免劇烈體力運動，避免體内脂肪轉化為能量遠比不上食物轉化速度。

我整個斷食過程，就感覺了這麼五個缺點，這也不能說是缺點，隻是斷食期間的一些短期代價。當結束斷食後，一切皆回歸正常。當然整個斷食的過程有時是痛苦的，需要自己不斷地尋找轉移注意力的方式，期間也需要對自己進行獎勵。下一篇文章我将介紹斷食期間轉移注意力的方法及欺騙餐（放縱餐）的作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!