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躺在床上就可以練習的減肥動作

健康 更新时间:2024-07-20 23:16:31
運動大家往往會聯想起在運動場、在健身所、在馬路上、其實不然,大家往往忽視了在辦公室也有可以做的健身與減肥的動作,而人每天的黃金時間大部分都是在辦公室度過的,在辦公室休息時間做運動對身體會更有幫助,下面咱們來看看幾個可以在辦公室做的運動。

一 頸部繞環

以頸部為中心點将脖子緩緩環繞運動,不要過大的後仰頭部。順時針十次,逆時針十次

躺在床上就可以練習的減肥動作(别隻等下班了在運動)1


二 手臂伸展

雙手手指交叉,掌心朝外後手臂向前伸展,持續40秒。

躺在床上就可以練習的減肥動作(别隻等下班了在運動)2


三 體側伸展

一手插腰,另一隻手上伸。身體向一側側彎,持續20秒後換方向,做2組。

躺在床上就可以練習的減肥動作(别隻等下班了在運動)3


四 胸肩伸展

挺坐在椅子前端,兩手向後抓住椅子背。擡頭挺胸,維持30秒。

躺在床上就可以練習的減肥動作(别隻等下班了在運動)4


五 肩部伸展


六 扭轉腰部

保持坐姿,身體向一側旋轉,兩腳貼住地面,持續20秒後換另一側,連續兩組。

躺在床上就可以練習的減肥動作(别隻等下班了在運動)5


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