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新陳代謝不好的人怎麼減肥有效

生活更新时间:2024-12-23 22:03:39

新陳代謝不好的人怎麼減肥有效?有的小夥伴們我是喝口水都長肉的那種體質，該怎麼辦？，現在小編就來說說關于新陳代謝不好的人怎麼減肥有效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

新陳代謝不好的人怎麼減肥有效

有的小夥伴們我是喝口水都長肉的那種體質，該怎麼辦？

有的姐姐們說，年齡大，怎麼減都減不下來，尤其是小肚子，該怎麼辦？

那真的是好好關注自己的身體了，原因就是基礎代謝變慢了，基礎代謝就是維持我們生命運轉基本功能多消耗的能量

一、那麼先來看看新陳代謝變慢的幾大表現：

1.疲倦乏力，特别容易累

2.小腹多肉，且松垮

3.臉部和頭部愛出油，容易掉頭發

4.少吃也不瘦，稍微一吃立馬變胖

5.睡眠短淺，難睡難醒

二、提高新陳代謝的好習慣，有以下這些：

1.多喝水

每天喝8杯水，可以加快新陳代謝，促進排便，預防便秘

2.多運動

尤其是有氧運動，做瑜伽、遊泳、慢跑，讓身體的每個細胞都活躍起來

3.吃早餐

早餐一定要吃好。早餐喚醒人體機能，告訴身體開始運轉了，所以蛋白質、膳食纖維、碳水都可以吃，營養全面好吸收。

4.早睡覺

熬夜不但影響新陳代謝，而且老得快，身體一直無法休息，久而久之，超負荷運轉，健康也受損

5.熱水澡

促進血液循環，最好能泡澡，促進老舊角質更新代謝，擴張并刺激汗腺，多排汗。

我是小溪，一個熱衷美食減肥瘦身健身的普通人，每日分享各種小妙招，關注我，我們一起變美哒哒

#健康2022#

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