運動有利于健康,能夠更好的睡眠,運動後有幾個方面要注意的。
第一,運動後除了補充水分,最好是吃一些蛋白質,比如肉類,豆制品等等。
第二,運動時間建議在早上或者是下午,晚上睡覺前因為血壓升高不适合做劇烈運動,睡覺前運動會太興奮,反正睡不着,影響睡眠。
第三,運動後出了汗以後,有的人馬上去洗澡,這個是錯誤的,運動後一定要休息30分鐘以上才能洗澡,另外運動後不建議坐着,一定要站起來休息。
第四,運動前一定要做好運動前的熱身,做做身體拉伸,讓身體肌肉徹底活動開,才能做劇烈運動。
做運動有利于身心健康,有利于睡眠,有利于減肥,還有更好的精神狀态。讓我們一起運動起來吧。
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