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輕食蔬菜沙拉食譜

生活 更新时间:2025-01-15 13:30:46

輕食蔬菜沙拉食譜(輕食雞肉蔬菜沙拉)1

天氣日漸炎熱,美女們為了美美哒的裙子,又開始漫漫的減肥之路了,這款輕食雞肉沙拉特别适合減脂塑形的美女帥哥們。

By Byu_98

用料

  • 雞胸肉 一塊
  • 苦菊 适量
  • 黃瓜 适量
  • 紫甘藍 适量
  • 小番茄 适量
  • 玉米粒 适量
  • 豌豆粒 适量
  • 油醋汁(超市有賣) 适量
  • 鹽 适量
  • 黑胡椒 适量

做法步驟

輕食蔬菜沙拉食譜(輕食雞肉蔬菜沙拉)2

1、雞胸肉對抛成兩片,表面用牙簽紮孔,用鹽和黑胡椒粉腌漬一晚,如果時間來不及也可以腌一兩個小時,就是入味差些。

輕食蔬菜沙拉食譜(輕食雞肉蔬菜沙拉)3

2、腌好的雞胸肉用平底鍋煎至兩面金黃熟透。

輕食蔬菜沙拉食譜(輕食雞肉蔬菜沙拉)4

3、玉米粒,豌豆粒,胡蘿蔔粒焯水。

輕食蔬菜沙拉食譜(輕食雞肉蔬菜沙拉)5

4、全部食材按需改刀切好。雞肉切塊或絲看自己喜歡。

輕食蔬菜沙拉食譜(輕食雞肉蔬菜沙拉)6

5、全部食材拌上油醋汁,黑胡椒,和一點鹽調勻即可。

輕食蔬菜沙拉食譜(輕食雞肉蔬菜沙拉)7

6、輕食雞肉蔬菜沙拉。

小貼士

蔬菜可以随意搭配,手邊有什麼食材就用什麼。 油醋汁也可自己調,白醋和橄榄油1:3的比例即可。

雞胸肉的飲食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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