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普拉提适合什麼人做

生活 更新时间:2024-12-02 13:23:32

大多數人認為普拉提是一項适合女性的運動,其實它沒有年齡和性别的限制,适用于任何人。

普拉提适合什麼人做(普拉提适合哪些人群)1

普拉提是一種核心訓練居多,有利于塑形和力量訓練,可以改善體态、提高肌肉質量、促進減肥等,特别适合缺少運動的上班族,由于長時間坐着工作導緻肌肉發展失衡,經常腰酸背痛,普拉提主要是對腹肌、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律地進行鍛煉可以放松腰部、頸部,解決因久坐導緻的肩頸問題,所以練習普拉提不僅能改善身體線條,對矯正頸部和脊髓也能起到很好的作用。

普拉提适合什麼人做(普拉提适合哪些人群)2

普拉提基本動作:腹部動作、臀部運動,背部運動、腰部運動等,練習時要集中注意力,呼吸和動作保持協調,運用核心力量控制動作,保證動作流暢、精準。

普拉提的動作不同所達到的效果也不同,建議大家可以先從簡單的動作開始練習,能夠熟悉的掌握之後再做針對性練習。

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