很多人家中都常備有零食，一是為了解嘴饞，二是可以為機體提供日常所需的能量。
糖尿病朋友也不例外，在血糖控制較好的情況下，糖友們也是可以吃零食的。
市面上我們經常看到的零食種類很多，比如生活中經常看到的薯片，糖果，蛋糕，膨化食品都屬于零食。
這類零食屬于深度加工的，在加工過程中，大部分食物營養已經流失，并且也增加了不少熱量。
如果一次性吃過多這類的零食，就很容易造成熱量超标，引起肥胖，影響了日常營養的攝取。
因此，對于更加需要營養的糖友來說，選擇合适的零食非常重要。對于糖友，可以選擇一些原味的零食，或者一些初加工的零食。
這些零食不但滿足口腹，還對健康也有幫助，下面跟大家分享3類糖尿病人可以吃的零食。
原味的堅果類零食
原味堅果很适合糖尿病人作為零食吃。糖友需要均衡的營養，而堅果含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E和豐富的抗氧化物質。
能夠去除不好的膽固醇，降低血脂水平，改善血管環境，幫助預防糖友的一些心腦血管并發症，日常适量攝取，對穩定血糖也很有幫助。
另外，堅果具有一定的熱量，飽腹感很強，吃完之後不容易餓，這樣就不會貪吃其他東西，從而控制了總熱量，血糖就不會升高過快。
但正因為堅果的熱量也不低，因此糖友們需要控制食用量，推薦量每天約10g。
低升糖指數的果蔬類零食
一些可以生吃的蔬果也很适合做糖友的零食，比如黃瓜，西紅柿，草莓，櫻桃等。
這類食物本身就屬于低升糖指數食物，并且熱量不高，富含膳食纖維和水分，幫助促進腸胃蠕動，也可以幫糖友預防及緩解腸道幹燥或便秘情況。
并且，這類零食吃起來也很方便，洗幹淨直接就可以吃，不需要加工處理，這樣的零食，對糖尿病朋友控制血糖也有很大的幫助作用。
酸奶類零食
酸奶也很适合作為糖友的零食，最好選擇低糖酸奶或者無糖酸奶，酸奶中富含蛋白質和鈣質，幫助更好強化骨骼。
另外，酸奶中還有很多種益生菌，能夠促進腸道蠕動，維持菌群平衡，還能幫助控穩血糖。
雖然糖友們可以吃零食，但都要做好血糖監測。
對于經常有低血糖的糖友，更應該将健康零食作為日常的加餐，并且在醫生的指導下嚴格控制好食物食用量，降糖藥的用量。
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