運動健身打卡第128天

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卡路裡對我的影響，可能是我終于知道一塊300千卡的起司蛋糕隻有一丢丢，吃完肯定不過瘾，肚子裡還有空間被其它美食填滿，但如果吃下同樣熱量的雞肉沙拉，就會飽很多。雖然下次我還是會選起司蛋糕。

不意味着卡路裡是沒有意義的，雖然不準确。但它的積極意義在于，通過一個單位和簡單的運算告訴我們，站着比坐着消耗的能量更多、餅幹比蔬菜的熱量高得多、喝果汁比喝碳酸飲料更健康。

其實嚴格的卡路裡計算對于健美愛好者是必須，但對普通人來說就是一切噩夢的開始。吃東西這件事給大多數人帶來了巨大的幸福感：世界上沒什麼是一頓火鍋/燒烤/小龍蝦解決不了，如果有，那就兩頓！

美食當前就專心享用，不要為一堆冰冷的數字掃了興緻，運動時就專注在每一個動作，隻想着如何堅定跨出下一步和标準地舉起這一次啞鈴。畢竟，餓着肚子哪有力氣撸鐵？比如我該喝酒喝酒基本每天晚上都喝，該加練加練，要不活着有啥意思。

其實真正讓我們的健康計劃失效的，不是卡路裡不靠譜，或者美食太誘人，床沒有捆住那些想起來運動的人，沒理由唯獨緊抓我們不放。沒瘦下來，不是脂肪偏愛我們的身體，而是我們以為這一切是一個短期内可以達成的目标，可事實上如果我們不打算改變自己的生活習慣，“易胖體質”的擋箭牌可以被用上一輩子。

所以，我們願意繼續每天為體重秤上減少的那幾百克心花怒放（體重輕≠體脂低，真的這麼不願意承認麼？），還是從今天開始，改變自己。

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今天喝黑咖啡2g，30分鐘後運動，今天再次更換計劃，後續兩個計劃輪替進行，今天耗能較高，主要問題還是踩繩。

下附今天運動記錄：

标準跳：5000個。(實際5670個)

跳繩計劃：每組跳10分30秒休息25秒，目标每組1050個；實際達成1100個/1105個(踩繩1次)/1120(踩繩1次)個/1170個(踩繩1次)/1175個(踩繩3次)，踩繩主要還是想加快速度身體跟不上或者還是分心。

單腳跳：左200個1次完成耗時1分50秒；右150個1次完成耗時1分40秒，踩繩2次。

開合跳跳繩：目标100個，完成105個。耗時2分鐘20秒。

運動成果：耗能656卡左右，跳繩時間65分鐘，跳前熱身/跳後拉伸10分鐘一共75分鐘。最大心率175，平均心率130，今天心率很高，耗能很高，不錯。

健身重在堅持，修身須先修心。

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