想要練好瑜伽應注意的事項-tft每日頭條

想要練好瑜伽應注意的事項

生活更新时间:2024-12-25 01:23:52

随着瑜伽在全球的流行發展，越來越多的人開始練習瑜伽，習練瑜伽的好處，已全民普及，人盡皆知，但是，在習練瑜伽前，除了我們知道的一些常見的注意事項，比如吃完飯，不能立刻練習瑜伽，吃的過飽不宜練習瑜伽，經期不能習練倒立等等這些以外，我們還應該知道那些注意事項呢？

想要練好瑜伽應注意的事項（習練瑜伽的必知注意事項）1

1、即使是一點點疼痛，也要停止練習

不管是習練瑜伽的愛好者或者是瑜伽教練，在習練瑜伽時，産生疼痛，這不是正常現象，即使是很少的疼痛，你也應該停下來，或者告訴你的老師。瑜伽不是疼痛，在緩慢的拉伸過程中，肌肉産生的柔和的非常輕微的拉伸疼痛是OK的，但是其他情況下，産生的劇烈的難以忍受的疼痛，是錯誤的，會傷害到你的身體，應該立即停止，不能過度強迫自己的身體，否則，這種疼痛不僅會傷害你的身體，還不能讓你達到理想的習練效果。

3、每天即使很少的時間習練瑜伽，就已經足夠了

很多人想練習瑜伽，但總覺得時間不夠，其實，每天花10分鐘的時間，利用上午或者下午休息的時間，或者上班前，下班後的10分鐘時間，進行瑜伽練習，就已足夠，長期堅持，也會有意想不到的收獲。并不是每次練習都需要換好瑜伽服去專門的瑜伽館習練，如果你真的很忙，每天即使10分鐘，就已經足夠了。

4、沒有人會一直看着你

人們在習練瑜伽時，内在的眼睛會過度向外，很多人會覺得，大家都在看着自己，自己要如何如何，從而使自己無法集中精神，關注自己的内心，關注體式的感受。其實，從心理學的角度來看，沒有人會很在意和關注與自身無關的以外的事情，即使天大的新聞，過幾天也會被人們漸漸忘記，即使再有名的人和事，也會被新的事情所取代，所以，在習練瑜伽時，要更多的向内，而不要向外，沒有人會一直看着你。

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