小時候，我媽說我駝背，每次我一犯錯，就得被罰靠牆站半個小時，那個時間是真難熬呀。而且夏天蚊子還多，站着不動，蚊子就叮你一個人，一個夏天下來，腿上全是包。
後來才知道，靠牆站，是最沒用的動作！
不僅沒用，還有危害！
我白白吃了好多苦~
為什麼會駝背駝背最要命的是什麼？
當你報真實身高的時候，永遠沒人信！
現代人的通病，久坐、久站，加上不良的坐姿，錯誤的閱讀習慣，伏案辦公，都容易導緻肩背部前側的肌肉逐漸緊張僵硬。
而且駝背的時候，背部會呈現出一個C字狀，坐着辦公時，屏幕在前方，就需要把頭擡起來，這會壓迫到頸椎。
這個姿勢就是【駝背加擡頭】，會造成脊椎關節受壓、肌肉緊繃、血液循環不良。
造成駝背的原因非常簡單，就是身體正面和背面的肌肉力量失衡。
但此時如果你使用【貼牆站】，通過将身體強行固定在正常位置來鍛煉後側肌肉，而忽略緊張的前側肌肉，結果可能就會變成前面蜷着，後面伸展着，整個肢體非常僵硬。
我們的上肢除了肌肉組織還有脊椎，而這種前後都緊張的情況，人體會為了适應完成動作，做額外調整，從而犧牲脊柱的靈活性，就造成了内傷。
而且，當你貼牆站的時候，看起來整個人都直了，但實際上胸椎是一直處于反弓的狀态。
胸椎反弓會怎樣？我們可以把頸椎、胸椎、腰椎想象成三個齒輪，正常情況下，三者緊密咬合。
如果胸椎反弓，胸椎齒輪就會轉過勁，讓連接的其餘兩個齒輪被迫做出調整。
直接表現在我們的身體上，胸骨過分反弓，就會讓肋骨外翻，看起來就有四個胸。
接着還會向下影響腰椎，隻是骨盆前傾，再瘦看起來也有小肚子。
向上還會影響你的脖子，想象一下，脖子上的肌肉一直被扯着的感覺……
簡而言之，貼牆站不僅沒用，還會出現這一連串得像多米諾骨牌樣的危害。
矯正駝背的正确姿勢挺拔的身姿不僅能提升氣質，還能緩解很多頸椎疾病。
這個動作，每天幾分鐘，緩解頸椎不适。
①雙腳分開站立，兩隻手打開、擡平，肘關節呈90度。
②肩關節、上臂、大臂盡量保持和地面水平，做動作的時候始終保持肩關節擡平。
③雙臂往前伸展，然後再往後拉。
向後拉時兩個肩胛骨用力向後縮、用力夾緊，這樣保持兩秒鐘之後再向前水平推出，動作不要太快。
經常練習可以舒展身體，強健背部，改善體态，預防駝背，成為真正的“精神小夥”。
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