适當的洗澡對于我們的身體除了有清潔作用之外，還有一定的保健作用，但是我們在洗澡的時候，究竟是應該用熱水洗澡呢，還是應該用冷水洗澡呢？用冷水洗澡的話，真的有強身健體的功效嗎？讓我們一起來看看。

夏天炎熱，有不少人會在此時開始洗冷水澡，有的人覺得“沖涼”能讓身體感覺更涼快，也有一部分人覺得從天熱開始洗冷水澡一直洗到天轉涼，能夠提高耐寒能力，增強抵抗力。

當然也有人對冷水是拒絕的，冷水過于刺激不說，一洗冷水還容易感冒，生病。也有民間說法認為，洗冷水澡會讓“寒氣”侵入人體，落下病根，使人身體素質變差。

那麼上面的種種看法究竟哪種正确呢?洗冷水澡到底可以強身健體還是會傷身?今天我們就來聊一聊。

一、洗冷水澡可以更涼快?

特别熱的時候，冷水沖到身上的那一瞬間，确實是很爽的。從物理學上來說，冷水的确可以帶走身體的熱量，幫助降溫。但是冷水對身體帶來的刺激又會造成以下影響：

皮膚表面擴張的血管開始收縮，以避免熱量散失過快;

身體産熱适當增加，以應對外界環境溫度的突然降低。

這樣的結果就是，洗澡的時候，體表的溫度雖然下降了，身體深部的核心溫度變化卻不明顯。一旦洗完澡，身體擦幹，身體散熱速度明顯減慢，反而有可能覺得更熱。水溫越低，這種效應越明顯，所以洗澡水太涼并不能讓你感覺更涼快。

正确的降溫方式是用溫水洗澡，适度刺激皮膚血管擴張，洗澡出來以後，如果有一點風吹，反而會感覺更涼快。

二、冷水洗澡可以強身健體?

比較流行的說法是“洗冷水澡可以增強機體的免疫能力，更不容易感冒。也能夠鍛煉心血管系統的功能，甚至對消化系統、神經系統、皮膚等都有好處。”這種說法并不全對。

洗冷水澡确實增強了身體适應寒冷的能力。經常洗冷水的人，更不容易感冒。但這是因為同樣是受涼的環境下，經曆過寒冷訓練的人能适應得更快。對于是否增強了免疫能力這一點，以目前的醫學技術水平，是很難量化測量的。

至于冷水浴對心血管系統和其它系統的鍛煉作用，也隻是理論上的推斷，還有待于進一步去研究。它可能有一定的益處，但是其負面影響同樣也不可忽視。希望通過這種方式來提高身體素質，還不如多跑跳運動。

冷水浴給身體帶來的變化，更多其實是情緒上的。冷水的刺激，會使得腎上腺素和甲狀腺激素分泌增加。腎上腺素能夠使心跳加速，血壓升高，皮膚黏膜血管收縮，心髒等重要器官血管擴張。甲狀腺激素能夠提高神經系統的興奮性，呼吸，心律增加，細胞代謝速度加快，産熱增加。

這兩種激素共同作用的結果，就是人感覺精神飽滿，精力充沛，同時抵禦寒冷的能力也增強。強烈的刺激還能引發中樞神經系統内啡肽的釋放，這是一種内源性的鎮痛劑，也可以讓人産生快樂和興奮的感覺。這可能也是許多堅持冷水浴的人自我感覺變得特别良好，而且欲罷不能的原因之一。

堅持冷水浴，對于改善抑郁、焦慮等負面情緒有積極的作用，還有助于磨練意志力，增強自信。

三、洗冷水澡會傷身嗎?

冷水浴既然是有一些好處的，那為啥還有人一洗冷水就感冒?為啥有些女性洗後還會出現月經不調，腹痛?甚至有一些老年患者洗澡時或洗澡後出現腦出血、腦梗塞、心絞痛、急性心衰等狀況?

其實主要還是在于各人身體适應環境的能力有差别。輕度的冷刺激，身體能夠及時調整應對，長時間堅持下來，身體的适應能力就會越來越強。如果突如其來的刺激，超出了身體承受的範圍，當然就會生病了。所以洗冷水也一定要循序漸進地進行，而且對于不同的人，要掌握不同的“度”，不能拿同一把尺來衡量。而同一個人在不同的情景下，身體的适應性也會發生變化。

誠然，經常堅持冷水洗澡的話，對于我們精神的調節是非常有好處的，尤其是患有抑郁症或者焦慮伴面，疾病的人來說，它的積極作用是，非常強的，但是有些人，尤其是身體适應能力較差的人，不建議洗冷水澡，避免意外發生。

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