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孕早期注意事項孕早期飲食
孕早期注意事項孕早期飲食
生活
更新时间:2024-10-01 01:55:22
孕早期注意事項孕早期飲食?,下面我們就來聊聊關于孕早期注意事項孕早期飲食?接下來我們就一起去了解一下吧!
孕早期注意事項孕早期飲食
懷孕初期,胚胎發育還不怎麼穩定,所以做什麼事情都要小心。而懷孕後,對孕媽營養的要求也有了要求。那麼懷孕三個月該吃什麼最好,又應該注意什麼?孕婦前三個月吃什麼最好懷孕第3個月時,對準媽媽營養的要求除了量要夠,更重要是質的好壞,尤其要注意攝取含優質蛋白質、碳水化合物和各類維生素、礦物質較多的食物。孕11周以後,胎兒迅速成長發育、需要的營養也日漸增多。從這個時期起,食品的質不但要高,量也需逐漸增多。此時可以在醫生的指導下額外補充鐵和鈣。孕3月的準媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收為宜,要少吃油膩的食物,應盡可能選擇自己喜歡的食物,為保證蛋白質的攝入,可适當多補充些奶類、蛋類、豆類、堅果類、魚肉、貝類食物。孕3月是胎兒大腦和骨骼發育初期,要注意必需脂肪酸、鈣、磷的攝入,還要注意各類維生素的全面,特别是還需注意攝入葉酸,可多吃各種綠色蔬菜(如生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆類、奶制品,并保證每天吃适量的水果。如果準媽媽因早孕反應影響了進食.可在醫生建議下适當補充綜合維生素片。,
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