中老年人到了一定的歲數，一定要格外的注意飲食，重糖重油的零食還是少吃為妙，過年過節的時候，家中來客人，一般都喜歡用瓜子花生款待，不知不覺中，會吃掉一部分，瓜子花生是一種高熱量的食物，吃多了容易上火，甚至會出現便秘的情況。

中老年人的健康，一直都是大家關注的焦點，尤其是飲食規律，要格外的控制好，别人一勸就吃了，是對自己的不負責任，身體所帶來的傷害，也是自己承受，這不馬上中秋節了，建議中老年人，少吃花生和瓜子，多吃這5種零食，營養滋補不上火。

牛肉幹是利用牛肉脫水腌制而成的肉幹，保質期長，便于儲存，在内蒙一帶比較流行牛肉幹的吃法，古代還被當作行軍的“糧食”。

牛肉幹含有豐富的營養物質，味道鮮美，脂肪含量低，口感勁道有嚼勁，有“肉中嬌子”的美譽，補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨，适合體質虛弱的人群。

制作牛肉幹時，全程不能有水分，工藝也相對比較麻煩，售價也對得起這個稱号，一斤差不多百元左右，而且摻假還比較多。

核桃是一種常見的幹貨類零食，營養價值高，尤其對中老年人和兒童，常吃核桃仁大有益處，能促進生長發育，使老年人的身體更強壯。

核桃仁的外形就好像人們的大腦，有良好的補益效果，琥珀核桃是一種傳統的風味小吃，主要有核桃仁、白糖、蜂蜜制成，口味香脆甜，外表琥珀色。

入口焦香濃郁，酥脆微甜，好吃不膩口，越嚼越香，裡面是核桃仁，外面包裹了一層糖漿，一種不可辜負的美味。

闆栗有“千果之王”的稱号，用闆栗制成的美食數不勝數，其中有一道闆栗酥的小吃，非常受歡迎，外面是酥皮，中間是餡料，入口綿軟，味道香濃，好吃不油膩。

闆栗果實肥厚，味道豐富，尤其到秋季，闆栗成熟上市的季節，大街上又飄滿了栗香味，沿街叫賣炒闆栗的小攤位又開始了。

闆栗含有豐富的營養物質，能強脾健胃，對于中老年人來說，是一種物美價廉的滋補良品，富含維生素、胡蘿蔔素、微量元素等，平時多多益善，可以達到養胃的效果。

黑芝麻含有大量的脂肪、維生素和蛋白質，有健胃保肝的效果，還能促進黑色素形成，對于中老年人來說，可以适當多吃一些。

炒熟的黑芝麻直接吃，或者用黑芝麻加小米、大米磨糊，當成早餐喝，現在市場上有一種黑芝麻餅的小零食，不甜不膩，香酥可口，餅幹外面裹了一層黑芝麻，又薄又脆，特别好吃。

黑芝麻作為農副産品，隻有吃過的人，才知道它的好處，在大城市裡面，黑芝麻總被忽略，主要是不知道如何吃，現在好了，有現成的芝麻餅，直接“摟它”就行了。

豆制品是中國傳統的食物，在很早之前，古人就發明了關于豆制品的吃法，豆腐、腐竹、豆幹、豆筋等等，關于豆制品的零食還真不少，有一種香菇原味的豆幹，非常受歡迎，入口鮮香美味，濃郁可口。

豆幹含有豐富的蛋白質、微量元素和礦物質，制作過程中又使用了大料、鹵水等，入口既香又鮮，好吃不膩，久吃不厭。

零食對于主食而言，隻是起到一個輔助效果，不可以當主食吃，也不可以大量吃，如果中老年人買零食的話， 建議大家首選這幾種，各大平台都有，價格也不是很貴，過于甜的要減少食用量，像牛肉幹、豆幹可以多吃一些。

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