現在，新媽媽們正在嘗試各種減肥方法來恢複苗條的身材，因為産後肥胖是大部分寶媽的共同煩惱。很多新媽媽在孕期由于攝入的營養太多，在分娩後一時半會兒也無法消耗，造成了體重的飙升。如何讓新媽媽早日恢複昔日曼妙的身姿呢？今天就跟大家來聊一聊。

　　今天主要講的是産後減肥減肥的食療有關方法，那麼對于剛出生的母親來說，如何擺脫脂肪，恢複皮膚緊繃已經成為照顧嬰兒之外的首要任務。下面給大家推薦幾種食材。

　　1、養陰清熱炖海參原料：海參1碗，黃芪3元，鮮山藥半碗，芒果3元，桑樹3元，石斛3元，生姜3片，适量新鮮貝類幹、蝦仁、香菇、小玉米。

　　做法：1、将中草藥放入紗布袋中，加入1500毫升水，煮45分鐘，取藥汁備用；2、蝦仁、鮮扇貝先用熱油炒；3、炖海參、麻葉、小玉米和藥汁一天，煮熟後加入蝦、鮮扇貝、炒、加酒、調味料，飯後吃。

　　2、山藥紫米湯圓：山藥1斤，紅豆半斤，桔梗1粒。五元，一杯紫糯米，一兩個黃精，一些小餃子和冰糖。

　　做法：山藥去皮洗淨，切成塊備用；用水浸泡約一小時，在藥袋中加入黃精，将紅豆，紫糯米和藥袋放入鍋中，轉小火，煮好後加入山藥，煮五分鐘左右，最後加冰糖和煮湯圓，即可食用.

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　　産後健康減肥食療方法：産後減肥注意事項，産後對吃是非常講究的，所以新寶媽對于用餐的要求也要十分注意；

　　1、三餐規律和定量：早餐不吃或隻吃兩餐一天或不吃一頓飯會減少身體的代謝率，因為身體将接收更多的食物，因為身體需要同時提供給自己和寶寶營養，所以會餓得比較快，不能局限于一日三餐，要做多餐的準備。有時候早上4、5點就餓了，有條件的最好請個專業的月嫂來專門負責飲食。

　　2、均衡攝取各種營養素：蔬菜和水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分必須攝入。但是注意不能辛辣和油膩，許多人減肥的方式是他們不吃碳水化合物，但是蛋白質負責組織的修複，并且還允許哺乳母親為嬰兒提供充足的牛奶，因此不食用碳水化合物不僅可以更多地提供母乳。

　　3、選擇血糖緩慢上升的食物：血糖上升的速度會很快刺激胰島素分泌，并将血糖轉化為人體細胞中的脂肪。一般來說，蛋糕、餅幹、糖果、糖飲料和其他食物會使血糖迅速上升，而白米、白面包、糙米和胚芽米則會變慢。

　　女人生孩子是一種痛并快樂，享受的過程。但孩子出生後，女性的身體嚴重變形，這都是甜蜜的負擔。望着滿衣櫃漂亮的衣服隻能望而興歎。不過不要灰心喪氣，在經過食療方法調理一段時間後完美身材就可以恢複啦！

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