随着科技和生活水平的提高，人們在精細飲食和營養均衡方面下的心思也越來越多，其中蛋白質這一重要營養要素的攝入是否足量也受到了越來越多人的關注，網絡上關于不同種類蛋白粉有什麼作用，蛋白粉什麼牌子好，蛋白粉該怎麼吃等相關讨論層出不窮。但是，在補充蛋白質、喝蛋白粉之前，我們必須明确的是，自己真的需要補充蛋白質嗎？
缺乏蛋白質的具體表現
我們都知道，蛋白質是細胞構成的基本有機物，是機體生命活動的主要承擔者，與人體每個組織、系統和生理功能都有着密切聯系。但蛋白質不足除了發育不良、免疫力低下等廣為人知的明顯表現外，還會給身體帶來哪些細微的變化呢？
①發質變化：據分析，頭發中97%的成分是蛋白質，頭發的生長需要一定的含硫氨基酸，而這種氨基酸無法由人體合成，隻能由蛋白質提供。人體缺乏蛋白質時，頭發會從烏黑變得枯黃無光澤，幹燥，容易脫落、斷裂且生長速度慢。
②指甲脆弱：蛋白質不足的人指甲更易碎，容易變軟、分層和斷裂。
③皮膚狀态差：膠原蛋白是影響皮膚狀态的重要因素，長期缺乏蛋白質，膠原蛋白流失，會導緻皮膚失去保護層，皮膚狀态變差，催生細紋、彈性差、粗糙等問題。
④傷口愈合慢：蛋白質形成膠原蛋白幫助傷口組織修複，促進傷口愈合，減少感染的幾率。如果你發現傷口的愈合明顯比往常慢時，很可能就是蛋白質缺乏導緻的。
⑤易水腫：導緻水腫的原因有很多，缺乏蛋白質也是其中之一。蛋白質含量可以影響血漿膠體滲透壓，對血漿和組織間的水平衡有重要的調節作用，長期缺乏蛋白質可能會引起營養不良性水腫。
總而言之，蛋白質是人體一切生理活動的基本保障，通過血液循環運輸到身體各個組織和器官，發揮着不同的作用與功效。如果身體出現蛋白質不足的問題，也會向我們發出各類信号。那麼，既然不少人選擇蛋白粉來補充身體所需的蛋白質，面對市面上五花八門的産品，我們又該如何選擇呢？蛋白粉什麼牌子好呢？這裡比較推薦湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉采用大豆蛋白 乳清蛋白，動植物蛋白優勢疊加，蛋白含量高達80%，富含17種氨基酸，營養價值高，消化率達90%以上，利用率可達85%以上，便于人體吸收和利用營養和能量。原料采自“黃金奶源帶”的優質奶源和東北黑土區的非轉基因大豆，品質安全有保障，不添加二氧化矽等市場蛋白粉常用的添加劑，不論大人小孩都可以安心食用。
看了這麼多蛋白質不足的表現，蛋白粉什麼牌子好你記住了嗎。一定要細心觀察自己的身體變化，明确身體所需，有的放矢！
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