最近一段時間，娛樂圈可謂喜事連連。前不久，林心如剛剛生下一枚小公舉，1月17号，angelababy在香港為黃曉明順利誕下寶貝兒子“小海綿”，并于1月19日出院了。

看到baby産後出院的照片，很多網友感慨還是順産好，卸完貨沒幾天就恢複得這麼好。不過也有細心的網友發現，baby出院時是露着大腿的。

很多“過來人”對此紛紛表示擔心：坐月子不捂嚴實些，很容易落下月子病的！将來腿疼就有得受了！事實真是如此嗎？坐完月子該不該捂？今天，袋鼠麻麻就跟大家聊聊：如何科學坐月子。

坐月子必須得捂嚴實些嗎？

在傳統觀念中，産婦“坐月子”要捂，即使是在三伏天也要全副武裝，要包頭巾，穿長衣長褲，門窗緊閉，更不能開空調吹電扇。很多産婦為此叫苦不叠，紛紛抱怨坐月子如同坐酷刑。

其實，新媽媽在産後很容易出汗，這是身體在來排出孕期積聚在體内的水分。如果室内太熱，或包裹得過于嚴實，新媽媽體内的熱量不能及時散發，就易引起中樞性體溫調節功能障礙，導緻急性熱病，也就是我們平時所說的中暑。

在日常生活中，因為捂月子而發生的悲劇也屢見不鮮：

所以說，新媽媽坐月子期間不能捂，穿戴可以和正常人一樣，但要盡量寬松、舒适。生活的環境要注意通風透氣，但要避免“過堂風”直吹。如果天氣較熱，可以吹空調或電扇，隻要不讓要風直吹到身上即可。室内溫度保持在25℃左右，相對濕度在60%～65%為佳。

傳統坐月子還有哪些禁忌要打破？

從老一輩傳下來的坐月子禁忌還有很多，有些尤其道理，但有些确實存在誤區，需要一一打破！

1、傳統坐月子：不能洗澡

袋鼠麻麻觀點：可以洗澡

前面我們提到了，新媽媽在産後特别容易出汗，如果不注意衛生，很容易就發生細菌感染。引起産褥期感染。而且不舒服的感覺也會影響心情和休息，對産後恢複很不利。

那為什麼老一輩人強調“坐月子不能洗頭、洗澡呢？”其實主要是因為以前生活條件太差，洗熱水澡很不方便，而且居住環境的密封性也不是很好，很容易受涼。

但現在的暖氣、浴霸、熱水器等先進設備一應俱全，而且居住環境也有了質的飛躍，所以新媽媽在坐月子期間是可以洗澡哒。

那生産後多久可以洗澡呢？順産的新媽媽可以根據個人體力和恢複情況而定，一般在分娩後3天或1周就可以短時間淋浴。如果是剖腹産的新媽媽，傷口愈合情況良好，可以在生産1周後開始洗澡。洗澡時要盡量選擇淋浴，不要盆浴，室溫、水溫要适宜，時間不宜過久。

2、傳統坐月子：不能刷牙

袋鼠麻麻觀點：需要刷牙

新媽媽在“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西種類也較多，細菌容易在口腔内繁殖，導緻齲齒、口腔感染、牙龈萎縮甚至牙齒松脫。所以，坐月子期間更需要刷牙。

新媽媽可以選擇軟毛牙刷、溫水和抗敏感牙膏，這樣對牙龈的刺激比較小。刷牙時也要有耐心，用比較輕柔的力度刷淨每顆牙的各面和縫隙。每次吃過東西後，用溫開水漱口。

3、傳統坐月子：不能下床活動

袋鼠麻麻觀點：需要下床活動

懷孕過程中，媽媽的身體器官發生了很大變化，子宮變大、韌帶被拉長，心髒、肺部等髒器也發生了移位。而在待産和分娩的過程中，媽媽的身體也受到一定程度的損傷，讓産婦的身體虛弱，抵抗力下降……這些都需要産後休養才能複原。

不過，産後修養并不是要一直呆在床上。

你知道嗎？分娩後長時間卧床，會使腸蠕動減緩，導緻腸脹氣、食欲不佳，不利于惡露的排出和傷口的恢複。

而且産後媽媽的血液處于高凝狀态，久卧在床最極端的後果是導緻深靜脈血栓形成，突然起身的話栓子脫落引起肺栓塞，可能直接導緻産婦猝死。臨床上因為産後長時間不下地活動，而導緻腦梗、心梗的年輕媽媽不在少數。

所以，無論是順産還是剖腹産，在身體條件允許的情況下，要盡早多下床活動，能夠加快血液循環，有助于身體各部位特别是子宮的恢複。

4、傳統坐月子：不能吃蔬菜水果

袋鼠麻麻觀點：需要吃水果蔬菜

坐月子期間媽媽不能吃水果蔬菜，這點是對于媽媽來說是非常不人性化的，因為膳食纖維攝入太少很容易出現便秘，媽媽會非常痛苦。隻要别太涼，産後媽媽也是完全可以吃蔬菜和水果的。

還有些地方的傳統是，坐月子就要大魚大肉猛補，但其實在剛生産後的那幾天，尤其是産後第一周，新媽媽的身體比較虛弱，消化能力差，所以不适合吃豬蹄、雞湯等太油膩的食物，應該吃清淡、易消化的食物，以半流質或軟爛的食物為主，少吃油炸、堅硬的食物。比如小米粥、糙米粥、軟面條等都合适。等過幾天後，産婦消化能力基本恢複，就可以正常飲食了。

坐月子飲食注意葷素搭配、營養均衡就好~

袋鼠麻麻有話說:

時代在變化，我們對于事物的認識也應該與時俱進，很多傳統坐月子方式，是受之前的生活條件和認識所限。所以，對老一輩人的經驗要科學鑒别，新時代的我們，值得用好的方式坐月子~

關于如何科學坐月子，您是否還有其它疑問呢？關注醫知袋鼠微信公衆号（jjkkczj），回複關鍵詞“坐月子”，即可獲取科學坐月子的方法哦~~

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!