在瞬息萬變的社會，人們需要面臨多重壓力，在人際交往以及工作中，難免會出現情緒爆發的問題，成熟的人們能夠控制好情緒，緩和處理此尴尬，那如何來管理好自己的情緒呢？
1、自我暗示的方法
在情緒管理方面，自我暗示非常的有效，也就是說為自己加油打氣，能闡述自己樂觀的思想以及心态，從而有效的調節不良的情緒。每天早晨醒來之後，要告訴自己一定是可以的，相信自己的努力和回報是成正比例的，越努力越幸運，不斷的來自我暗示，能夠管理好情緒，同時，也能保持積極樂觀的心态。
2、合理的運動
運動是釋放壓力的最好方式，當非常悲傷或者壓抑的時候，不妨外出跑步、遊泳或者爬山等，盡量是讓全身出汗，這樣能夠讓情緒以及身體得到放松。另外，心煩意亂時候可以采取快步走或者打太極拳的方式，讓心神平靜下來。其實聽音樂也是不錯的選擇，能夠改變人們的情緒，當情緒壓抑或者低落的時候，帶上耳機聽聽輕緩的音樂。
3、學會轉移自己的注意力
不管做什麼樣的事情都會有兩面性，如果隻是盯着壞的一面看的話，會讓情緒變得越來越低落。應該從多角度來看待問題。另外，也可以多培養自己的興趣愛好，比如畫畫或者養養花草的方式，來轉移注意力。
4、正确認識自己的情緒
每個人都會有多種多樣的情緒，情緒會因為自己的心态以及事情而發生改變。當出現悲傷情緒時要告訴自己一切都會過去的。其實情緒是内心發酵的一種物質，隻要是有人們不同的想法和心情，來決定其發展方向。
5、保持平衡心
正确的對待得與失，當失去的太多時會讓人們面臨失敗，此時情緒失控而讓他們非常難過，甚至破罐子破摔。金無足赤人無完人，有得有失，才能夠讓人生變得豐富多彩和完整，所以，要保持平衡心來管理好情緒。
當情緒面臨失控的時候，如果沒有傾訴的對象，不妨寫在日記本上，這樣能夠讓心裡變得更加舒暢。當情緒不穩定的時候，不能亂發洩，發洩不當的話，有可能會做出後悔的事情。另外，也不能逃避，逃避是解決不了問題的，需要正視問題，及時找出解決的方法。
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