如果你最近經常犯困，不隻是在工作的時候，即使不工作時也經常昏昏欲睡，那麼你知道原因是什麼嗎？很大的原因這和我們日常的飲食有關，食物的功力是不可小觑的！那麼是哪些食物讓你昏昏欲睡呢？一起來了解一下吧。

一、會導緻昏昏欲睡的食物

1、因為食用甜食

甜食的含糖量很高，會導緻你的身體分泌胰島素，也會使大腦釋放太多色胺酸，讓你感到困倦。所以避免午餐後的甜點或布丁。

2、因食用白米飯

白米飯具有較高的血糖指數，可以很快讓人昏昏欲睡。此外，當人在吃白米飯的時候，也會吃肉和其他食物，這會導緻嗜睡。

3、因食用白面包

吃白面包可以讓你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指數、低纖維質，所以它們很快就會分解，你沒得到任何的能量。

4、因為食用紅肉

紅肉的脂肪含量高，像是漢堡和牛排，可以讓你感覺昏昏欲睡。此外，你的身體需要大量的能量來分解紅肉，所以身體所有的力量都會被用在此處。

二、其他導緻身體疲累的原因

1、因為某些疾病

如果你有某些潛在疾病，也可能會導緻你出現疲倦的症狀，如貧血、腸躁症和關節炎等等。因此，如果你的疲倦症狀太過嚴重，最好咨詢醫生。

2、因為服用藥物

有些藥物也會引起嗜睡的症狀，如高血壓、糖尿病和膽固醇的藥物。如果你有服用這些藥物，最好事先了解可能性的副作用。

3、因荷爾蒙波動

有時候荷爾蒙出現波動的時候，也會導緻身體出現疲累的症狀，像是懷孕、生理期、更年期的時候。所以如果你正經曆這些階段，不要感到意外。

4、因為睡眠不足

睡眠不足是導緻身體疲累的最主要原因之一。當身體的系統和器官無法獲得充分的休息時，就會傳遞疲累的訊息給大腦，告訴你應該要休息。

5、因為缺乏營養

當你身體缺乏某些營養素的時候，像是鐵、維生素D、B，也會容易出現疲累的症狀。所以你應該補充足夠的營養來防止疲憊。

6、精神壓力太大

如果你的壓力太大，不僅會影響你的心理，也會影響你的身體狀況。你有可能會肌肉緊繃、咬緊牙齒，這會消耗你的體力和精力，讓你感覺疲憊。

三、總是昏昏欲睡的原因

1、心髒病

疲勞、乏力是各種心髒病常有的症狀。心髒病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）即可積聚在組織内，刺激神經末梢，令人産生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心髒病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導緻的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等症狀。

2、高血壓

高血壓引起的頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床症狀是非常常見的。患高血壓的病人應掌握自我感覺上述症狀，出現了上述症狀說明血壓有波動，需要提高警惕。

3、腦溢血

中年男性—旦出現原因不明的困倦、嗜睡現象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風的先兆。現代生活節奏加快，使中年人腦血管疾病發病率明顯增加，此時如果大腦血管出現險情，大腦供血供氧就會出現問題，出現困倦、乏力症狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀态發生變化等前兆。

4、糖尿病

其實，糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。

5、大腦嚴重缺氧

大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%！不能片刻缺血、缺氧，僅幾秒鐘的缺氧就會引起頭暈、眼前發黑、眼冒金星，甚至暈厥、危及生命！現在許多辦公場所往往設在大樓裡，空氣不流通，也容易導緻大腦慢性缺氧。大腦長期缺氧就會導緻困倦、乏力、嗜睡的症狀。

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