夏天雖然天氣炎熱，是陽氣旺盛的季節，不過也是新陳代謝最旺盛的時期，早上喝粥好處多多，養胃，助消化，補充能量，去濕氣，隻要搭配到位，營養價值高的不得了，今天給大家介紹的這10款營養早餐粥，大人小孩都愛喝，一起來看看吧

牛奶雜糧粥

食材：黑豆、糯米、黑米、紅豆各60克，冰糖适量，牛奶250毫升。

做法：

1、把黑豆，黑米，紅豆倒入碗裡，洗淨浸泡3個小時

2、糯米洗淨瀝水，把浸泡好的黑米，黑豆，紅豆倒入鍋裡，加入适量水煮開

3、轉小火熬一個小時，熬好倒入糯米，繼續再熬25分鐘

4、加入冰糖煮至融化，倒入牛奶煮至微開，攪拌均勻即可關火

南瓜小米粥

食材：南瓜和小米各300克，紅棗6顆，冰糖3小塊

做法：

1、南瓜洗淨切塊，蒸熟，小米泡半小時，紅棗切成小塊

2、把小米和紅棗倒入鍋裡，加入清水煮開，轉中小火煮至小米黏稠

3、加入南瓜、冰糖煮至融化即可

枸杞糯米粥

食材：糯米，枸杞，冰糖

做法：

1、枸杞、糯米洗淨倒入鍋裡，加入水煮開

2、最好是小火煮，等到糯米煮的黏稠時加入冰糖，煮到融化再加入枸杞即可

補血雜糧粥

食材：糯米、黑豆、紅豆、蓮子、黑米、紅皮花生米各50克，紅棗10顆，枸杞10克，冰糖4小塊

做法：

1、除了紅棗、枸杞、冰糖外，其他所有食材放入碗裡泡一個小時倒入鍋中

2、另外把蓮子，枸杞，紅棗洗淨，一起倒入鍋裡，加水煮開/

3、轉小火煮30分鐘，煮好加入紅棗和蓮子，繼續再煮20分鐘

4、煮好後加入紅糖，煮至融化，再加入枸杞即可關火

山藥小米粥

食材：小米100克，山藥1根，紅糖、枸杞

做法：

1、小米洗淨瀝水，山藥刮皮洗淨切塊

2、小米山藥一起倒入鍋中煮，等到粘稠時倒入紅糖和枸杞拌勻即可

營養安神粥

食材：蓮子50克，黑米50克，紅豆50克，糯米50克，紅糖适量。

做法：

1、紅豆和蓮子洗淨提前3個小時泡上

2、蓮子，紅豆，糯米和黑米一起倒入鍋裡，加入适量水煮開，轉中火煮30分鐘

3、最後入紅糖，煮至紅糖完全融化即可

奶香紅豆牛奶粥

食材：1把紅豆 、1把黑米、 1把黑豆、 1盒牛奶 、适量冰糖

1、将紅豆、黑米、黑豆清洗幹淨，放入鍋中，加适量清水，煮熟

2、将煮熟的雜糧撈出放入鍋中，加入一盒牛奶，放入适量冰糖

3、小火加熱，煮至較為濃稠即可

紫米粥

食材：紫米100克，赤小豆50克，紅腰豆40克

1、碗中加入100克紫米，50克赤小豆，40克紅腰豆，加适量水浸泡三個小時以上。

2、将米類沖洗幹淨，倒入高壓鍋，加适量水悶煮35-40分鐘至紅腰豆軟爛。一碗熱乎乎的美容養顔補血粥就做好了

五紅粥

食材：紅小豆、黑米、米、糯米各30克，紅皮花生15克，紅棗10顆，，清水800克，冰糖3小塊

做法：

1、紅小豆頭天晚上提前泡，紅棗、紅皮花生米洗淨泡半小時

2、将以上食材放入鍋中，加入清水

3、大火燒開後轉小火炖煮40分鐘，再加入紅糖，繼續炖煮5分鐘至紅糖融化即可

紅糖糯米蓮子粥

食材：糯米200g、蓮子一小把、紅糖适量、紅棗5顆、枸杞5顆

做法：

1、所有食材洗幹淨，放入電飯煲（按煲粥鍵）

2、煮上一小時左右，最後加入枸杞焖煮五分鐘即可

以上10款粥的做法很簡單，大家可以動動手做起來，在每一天的早上給自己補充些正能量吧，一個每天分享的小編，如果你也喜歡我就請關注我吧

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