高血壓的發生與平時的不良飲食習慣有很大的關系，大部分高血壓病人是體重超重的肥胖人，以中老年人比較多見。

患上高血壓之後更應該重視平時的飲食控制，應該注意飲食禁忌，以免血壓越來越高而誘發多種嚴重的并發症。

今天我們就來了解一下，血壓高的人，要慎重選擇食物。隻有管好嘴，積極調理，才能控制好高血壓，健康生活。

高血壓病人的飲食禁忌

1.動物油

油是我們日常生活中必不可少的一個食物，但血壓高的人要慎重。過量的攝入動物油，比如豬油，雞油，鴨油等等，會給身體健康帶來很大的威脅，會導緻身體肥胖、消化不良、高血脂以及冠心病等疾病發生幾率大大增加。動物油也不說不能吃，關于動物油的攝入量，通常對于血脂或血壓正常的人來說，每天攝入25g以内，都是沒有問題的。

2.動物内髒

膽固醇是細胞膜的主要成分，參與維生素D的合成，形成膽汁幫助消化，參與甾體類激素的合成，是人體不可缺少的。但必須适量攝入。動物油或動物内髒含有較多的膽固醇，過多攝入自然不健康。如果你被診斷出血液中膽固醇升高，就會增加患心髒病，腦梗死和其他血管病的風險。膽固醇偏高會導緻動脈硬化，加重高血壓的病程。因此高血壓的病人要預防膽固醇的升高，特别是低密度脂蛋白。

3.臘肉腌肉

馬上就是春節了，相信多數家庭都做好了臘肉腌肉和香腸，甚至鹹魚等等。研究發現，高鹽飲食是導緻高血壓的“罪魁禍首”，隻要把鹽量控制下來，血壓才不會“放肆”。通常我們吃的食鹽主要成分是氯化鈉，包含40%鈉，60%氯。鹽通過腎髒起作用，使身體吸收更多的水分，這些多餘的水會增加血壓，并給腎髒，動脈，心髒和大腦帶來壓力。因此生活中要清淡飲食，不要重口味飲食。同樣高糖食物也不能忽視。

4.酒

人生不喝酒，身邊沒朋友。抽煙喝酒，成了健康路上最大的“敵人”。高血壓醫生提醒愛喝酒的人，過度的攝入酒精可能在飲酒後的短期内引起血壓降低，但是一旦醒酒之後血壓會進一步升高。同時喝酒還傷肝傷血管“傷心”，還會增加降壓藥的抗性。因此，戒煙少酒或不喝酒，才是血壓高的人在重視的。

高血壓的日常護理

護理方法一：淡

高血壓病情早期或者輕微的高血壓病人在平時隻要保持飲食清淡，就可以慢慢的讓血壓恢複到正常的狀态。所以在平時的飲食控制是相當重要的，特别是應該控制鹽分的攝入量，這樣不僅對于預防還是治療高血壓都是有很大幫助作用的。

護理方法二：松

高血壓病人在平時一定要學會放松自己，應該保持良好的心态，而且要保證充足的睡眠時間，因為在平時緊張焦慮的情緒或者睡眠不足，都會導緻血壓波動幅度過大，所以良好的心态和生活規律是護理高血壓的重要措施。

護理方法三：動

高血壓病人在平時也應該堅持運動，采取有氧運動方式，可以很好的降低血壓，在運動過程當中可以調節大腦皮層和運動中樞，能夠促進血壓的穩定，還可以調節激素分泌水平，但是一定要注意不能夠進行一些強度比較高的運動，最好是選擇适合自己的有氧運動方式，比如太極拳和慢跑以及散步等運動方式。

把血壓控制到位，預防高血壓并發症的到來，是高血壓患者要做好的事。如果一直對高血壓一問三不知，預防高血壓就隻能夠停留在喊口号的階段。希望大家不管是不是高血壓的高危人群，都要在生活中多加注意，不要讓自己的健康受到高血壓的沖擊。

來源：吉林12320

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