自從寶寶能吃輔食後，爸媽發現打開了一扇新大門，然後發現事情也多了起來，畢竟，小家夥們不能再用母乳或配方奶打發了，來不及做輔食功課的爸媽就蒙圈了：

吃點啥？

什麼和什麼不能一起吃？

有沒有别的注意事項？

……

好吧，這門拉下的功課，小南幫你補上吧。

添加輔食的最佳時機為啥是6個月：

到了一定時候，爸媽需要逐漸給寶寶添加輔食，來滿足他們的生長需求。

然後，細心的爸媽應該發現，關于寶寶吃輔食，小南說得最多的，就是“6個月”，這是輔食添加的最佳時機呢。

為啥？

世界衛生組織、美國兒科學會和英國政府衛生部都建議，純母乳喂養至少要6個月，6個月後才開始給寶寶添加輔食。因為母乳能夠滿足6個月前的寶寶包括水在内的全部營養需求（配方奶也同樣能滿足）。

太早吃輔食，比如4個月就早早吃上了，寶寶的消化功能還沒跟上，會增加消化系統的負擔，反而容易讓寶寶腹脹、便秘、厭食。

太晚呢，母乳開始對寶寶的全部營養需求有點力不從心了，需要輔食出場了，這樣能确保寶寶的生長需求，也趕上了寶寶的味覺敏感期，以後能少一些偏食厭食。

當然啦，“6個月”的标準也不是一刀切，還要看看自家寶寶的生長發育狀況，比如小家夥的頭頸部肌肉有沒有發育完善、能不能自主挺直脖子以方便吃一些固體食物了；他的吞咽功能有沒有逐漸成熟，不會再把舌頭上的食物吐出來了；消化系統的消化酶呢，是不是已經能消化不同種類的食物了……

如果寶寶這些發育都很OK，就算差個十天半個月才滿6個月，也可以嘗試輔食啦。

輔食添加的禁忌：

寶寶輔食添加的整體原則呢，小南說過N遍了，由少到多、由液态到固态，少量多次嘗試。

那能意味着寶寶隻要不過敏，啥都可以一鍋端一起吃嗎？有的爸媽恨不得寶寶能吃遍所有的食物，覺得這樣才能長高高、長壯壯。

還真不是，很多的食物是不能同吃的，小南就舉幾個例子爸媽聽聽：

紅蘿蔔、白蘿蔔——胡蘿蔔中含有抗壞血酸抑制酶，會破壞白蘿蔔中的維生素C，本想兩種蘿蔔一起吃多補點，結果反而統統降低了營養價值。

水果泥、魚蝦泥——吃點葷腥吃點水果也有問題？當然啦。水果容易消化，還富含多種維生素與礦物質，對調節寶寶體内代謝、增強寶寶免疫力有不可或缺的作用，但很多水果裡頭都有鞣質，像柿子、葡萄、石榴、山楂、橄榄、酸棗等水果中鞣質就很高。

這對魚蝦泥來說，可不是啥好事：你想幹嘛？！走開走開！我們有豐富的蛋白，那是留着給寶寶補充營養的，可不是要和你的鞣質結合來刺激寶寶的黏膜，讓寶寶不容易消化，會腹痛、嘔吐等。

所以，這兩種泥雖好，但不待見彼此，所以為了寶寶的健康，最好是錯開一段時間，不要在同一頓中出現。

柿子、紅薯、菠菜——紅薯中的大量澱粉，會在胃裡産生大量胃酸，柿子呢？自帶豐富的鞣質和果膠，當胃酸和鞣質、果膠相遇，才沒有“在春風沉醉的夜晚”的唯美呢，隻會發生凝聚作用，形成難溶性的硬塊胃柿石。

其他注意事項：

這個“其他”，其實主要是說鹽啦。過早給寶寶吃鹽，會增加寶寶的腎髒負擔這些，小南就不重複了，說點别的。

1歲前不要讓寶寶吃鹽——

大人的口味和寶寶的口味能一樣麼，比如多少奶爸吃過寶寶剩下的奶粉，看在錢的份上皺着眉頭喝“這麼腥氣的東西能吃的啊”，可對寶寶來說，那就是美味。

所以，大人感覺的味道剛好，可能對寶寶來說就是太鹹啦，但小家夥隻有被動接受的份，結果口味就越來越重了，會增加成年後很多疾病的概率，還會排斥天然味道的食物。

其實要小南說，寶寶3歲前的輔食還是單獨加工制作比較好，全家人最好也飲食清淡一點。

當寶寶患有心髒病、腎炎和呼吸道感染等疾病，更要嚴格控制飲食中的鹽的攝入量，爸媽知道不？

明鹽易躲暗鹽難防——

很多爸媽對明晃晃的鹽罐子看得很牢，可對一些暗落落的鹽分，就不知道了。

很多食物本身就為自己帶鹽，像紫菜、芹菜以及蛋白質含量豐富的肉類、魚類，都有天然的鹽；奶酪、餅幹、面包、海苔、薯片這些裡頭的鹽分更多了。

那怎麼辦？燒上述菜的時候呢，鹽少放點，買食物時一定要看包裝上的鈉含量。

這些情況下要适當補充——

也别視鹽為洪水猛獸，當寶寶拉稀稀拉得停不下來，或嘔吐了，或者是夏季出汗比較多的時候，可以适當比平時多吃一點點鹽。

#我的養生日記##健康真探社##健康早班車#拉下的功課不好了，實踐操作就看爸媽的了，要用心給寶寶準備輔食哦。

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