世界衛生組織此前一調查顯示，兒童生長速度在四季各有不同，其中，身高增長最快的季節是五六月。

眼下正是孩子增高黃金季節，許多家長為了娃娃的身高問題操碎了心。

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除了準備各種營養食譜，運動也沒有落下。

在家長圈裡，有一個幫助孩子長高的運動，逐漸盛行起來，那就是“摸高跳”。

有家長表示摸高跳确實有效果，孩子堅持摸高跳的第30天，成功長高3厘米。

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想讓孩子赢在“身高的起跑線”上，家長們的心情完全可以理解。

畢竟學習成績可以慢慢提，身高要是小時候沒跟上，長大了可就難搞了。

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但每天堅持摸高真的能幫助長身高嗎？

在娃娃身體發育黃金期，決定身高的因素究竟是什麼呢？

怎樣才能正确有效幫助娃娃長個兒？如何判斷娃娃身高增長是否正常？

别急，華西醫生将為各位家長一一解答。

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01

身高也是

7分天注定，3分靠打拼

孩子的身高，60%-85%取決于基因。

如果父母身材偏矮，卻希望娃娃能長個大高個兒，可能是不太容易的事情。

除了先天因素外，營養、睡眠、運動、發育、生活習慣、環境、精神狀況等後天因素也會影響孩子身高。

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● 營養：寶媽孕期如果攝入營養不足，部分寶寶出生後身高會受影響。

另外，孩子在生長發育期時應保證飲食營養攝入豐富、充足，否則，也會影響孩子身高。

●睡眠：孩子的身高主要依賴生長激素,在孩子深度睡眠的情況下,生長激素會分泌得更多。

● 發育：性早熟、睡眠不足等情況也會影響身高。

● 疾病：甲狀腺、腦垂體功能低下等疾病會直接影響孩子的身高。

●運動：合理的運動鍛煉有助于孩子長個兒。

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這些影響身高的後天因素，都是相輔相成的：

比如深度高質量睡眠與适當的運動都有助于促進生長激素的分泌；

而經常運動，又會影響睡眠質量，同時能量消耗變大，需要攝入的營養便會增多，營養攝入越充分，越有助于身體發育。

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02

運動真的能夠

影響孩子的身高嗎？

先天遺傳因素改變不了，後天努力，比如經常運動，有助于孩子長高嗎？

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想了解這個問題，我們首先要弄清楚：人到底是怎麼長高的？

人體要長個，主要靠上肢骨和下肢骨等長骨的增長為主，這些長骨末端有一個特殊結構：骺軟骨。

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骺軟骨裡有許多軟骨細胞，在生長激素的作用和刺激下，長骨會不斷向兩邊增長，身高也就相應長高。

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人的一生中，重要的身高增長時期分别在青春期前和青春期。

青春期前，對軟骨細胞起作用的，主要是生長激素，這期間生長激素分泌波動不大。

因此，從嬰兒期到青春期的身高增長，速度不快，但比較穩定。

青春期時期，性激素派上用場，與生長激素共同作用，加速長骨增長。

所以，大部分人的身高快速竄高期都在青春期。青春期之後，身高基本上會停止增長。

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回到我們最初的問題，孩子堅持運動有助于長高嗎？

答案是：運動可以刺激生長激素的分泌，對孩子長高有一定的積極作用，但應注意适量适度。

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世界衛生組織認為，5-17歲的兒童青少年每周應保持不低于3次的鍛煉。

除了前面我們提到的摸高跳，華西醫生推薦家長朋友還可以多帶孩子嘗試快走、慢跑、跳繩、跑步、遊泳、球類等有氧運動方式。

另外，小編提醒各位家長：

要讓孩子喜歡運動，享受運動，體會運動帶來的快樂，才能起到事半功倍的作用。

孩子不喜歡，應付了事，不光長高目的沒有達到，還容易運動中受傷。

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在為孩子選取運動方式的時候，要注意觀察孩子的心理，是喜歡還是抵觸。

如果抵觸，是對于家長的态度抵觸還是對于運動項目的抵觸。

别忘了，愉快的心情對孩子成長也有益處哦~

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最後，我們來劃個重點：如何幫助孩子長高？

首先，保證孩子飲食均衡，營養攝入充足；

同時，讓孩子擁有高質量睡眠以及愉快的生活氛圍也非常重要；

另外，再輔以合理的運動鍛煉将會事半功倍！

運動的形式可以多樣，盡量鍛煉到身體各個部位的肌肉。另外，無論哪種類型的運動，都應注意适度适量哦~

03

測骨齡

是智商稅嗎？

在孩子長高這個問題上，焦慮感拉滿的家長朋友可能會經常聽到“測骨齡”這一說：

長不高？測骨齡！長得慢？測骨齡！

問

測骨齡到底能告訴我們身體的什麼真相？究竟有沒有必要？又或者是不是智商稅？

四川大學華西醫院骨科運動醫學中心朱建偉醫生這樣說：

測骨齡不是智商稅，骨齡測量可以評估孩子骨骺發育情況。

根據骨骺的發育程度來估算孩子的發育年齡，幫助家長及時發現孩子的生長發育異常等。

但醫學檢查并非常規體檢，絕不是拍腦袋的随意決定。隻有當真的遇到發育問題，由專業醫生評估後才能決定是否需要。

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這些情況下，如果家長想要更清楚了解孩子身高發育狀況，可以進行骨齡檢測，尋求醫生幫助：

身高明顯矮于同齡人或明顯高于同齡人、身高長了一段時間突然不長或者一直生長緩慢、體型肥胖和偏瘦等。

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