回答這個問題首先要知道減肥期為什麼要喝咖啡和濃茶？

咖啡和濃茶中都含有咖啡因，而咖啡因可以幫助人體加速對熱量的消耗。

一杯咖啡和一杯濃茶中大約都含有100毫克的咖啡因，這些咖啡因能提高人體的心肺功能，讓人體的新陳代謝率提高3%-4%，新陳代謝的提高，是可以加速熱量消耗的。同時咖啡還有利尿作用，可促進體内對多餘水分的排出。除此之外還能刺激腸胃激素分泌，有通便作用。

這樣看來在減肥期間咖啡和濃茶不僅要喝還要多喝，簡直可以作為減肥神器使用了。真的是這樣嗎？為了避免踩到雷區我們有必要仔細斟酌下。

咖啡

不是所有咖啡都那麼安全

摩卡咖啡

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添加了大量的鮮奶和巧克力，一杯摩卡咖啡的熱量高達360大卡，而用白巧克力醬制作的白摩卡熱量更是高達410大卡！喝一杯咖啡等于多吃了一頓晚飯，堅決不要。

一杯大約340毫升

焦糖瑪奇朵

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加了很多焦糖糖漿和香草糖漿，一杯的熱量高達370大卡，喝之前你最好考慮清楚了。

拿鐵咖啡

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成分是濃縮咖啡加熱牛奶，沒有添加糖，也沒有添加奶油，既健康又有不錯的口感。一杯拿鐵的熱量約為220大卡。

卡布奇諾

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成分是濃縮咖啡加牛奶和奶泡，雖然它的人氣很高，但是熱量并不高，一杯卡布奇諾的熱量不到150大卡。

濃縮/美式咖啡

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濃縮咖啡就是黑咖啡，美式咖啡就是濃縮咖啡加常溫水，它們可以說是熱量最低的咖啡了，一杯的熱量不到20大卡！

通過比較我們得出濃縮和美式咖啡熱量最低，還能提升基礎代謝，看來減肥神器選它沒錯了，真的是這樣嗎？我們再來看看濃茶。

喝濃茶有健康隐患

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影響鐵的吸收 濃茶中含有>10%的鞣酸，當人體大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質的結合就會活躍，使人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，易發生貧血。

影響胃健康 濃茶中咖啡因、茶堿濃度過高，使中樞神經系統的興奮性增高，進而可引起胃腸蠕動加快，胃壁細胞分泌亢進，胃酸增加，對胃粘膜刺激加強，易導緻胃潰瘍。

所以無論是否是減肥期，都建議少喝或不喝濃茶，對茶葉愛好者可以選擇淡茶。那麼減肥期到底可不可以喝咖啡和濃茶呢？答案是可以但要有選擇的喝。

1、咖啡選擇濃縮/美式的，不過很苦哦！茶一定是淡茶不可以喝濃茶。

2、适量喝。每天1-2杯（約340ml/杯），喝多了會導緻神經過度興奮、焦慮、惡心等症狀。

3、晚上不要喝，易失眠影響睡眠質量。

歡迎發表不同意見，歡迎轉發和評論，謝謝。

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