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晝夜溫差大如何保暖

圖文更新时间:2024-05-05 11:17:51

入秋後，似乎又到了“亂穿衣”的季節，有市民已經穿上秋褲、裹上了厚實的秋冬外套，也有市民依然穿着單褲，還是較為清涼的裝扮。俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，實際上，“秋凍”也有不少講究。

什麼是“秋凍”呢？上海藍生萬衆醫院中醫科主任江建國介紹說，“秋凍”指的是從夏天向冬天過渡的過程中，讓人體适當地感受到一點寒意，從而增強耐寒的能力，為進入嚴冬做準備，不過，“秋凍”并不等于盲目挨凍。

如何正确“秋凍”？醫生建議，在秋季氣溫剛開始下降時，不要過早、過多增衣物，讓人體更能适應季節變化，提高免疫力，在溫度不低于20攝氏度的情況下，可以适當“秋凍”，身體感受涼而不寒。

如果氣溫急劇下降，已經感覺非常冷了，則不可一味堅持“秋凍”。醫生介紹，“春捂秋凍”一般以15℃為标準，秋天如果氣溫降到15℃以下，持續兩周以上，就可以穿上秋冬的衣服。

當然，也不是全身各個器官都要凍，如腹部受涼容易引起胃部不适；頭頸部受到秋風侵襲容易導緻頭頸部血管收縮，不利于腦部供血，還容易引起有肺部症狀的感冒；腳部受凍，易引起相關部位的毛細血管收縮，病邪極易乘虛而入等，這些部位都應根據氣溫變化注意保暖。

醫生特别提醒，“秋凍”并不是所有人群都适合，适宜人群以中青年體質較好的為主，“一些老年人、體質較弱的人就不要‘秋凍’，還是要根據天氣變化，适當地加衣來預防感冒。”江建國醫生說。

入秋後，冷空氣活動愈發頻繁，江建國醫生建議，為了提高免疫力，順利過渡到寒冬季節，可以适當做一些戶外運動，“運動前一定要做好熱身，因為天氣轉涼，血液循環較差，容易引起關節僵硬。做好熱身就不容易引起肌肉損傷。”

晝夜溫差大如何保暖（秋凍不是盲目挨凍）1

在飲食方面，由于秋天幹燥，可多吃清潤、溫潤的食物，像蓮藕、蘿蔔、百合、蜂蜜、銀耳、梨等，都是養胃潤燥的果蔬，可以增強抵抗力。

記者：汪曉、蔡宇航

視頻：馬觀君、朱文喆

編輯：邱彩紅

校對：潘麗娟

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