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做這幾個動作一周就能瘦

生活更新时间:2024-12-02 09:16:24

我發現現在有些博主說什麼局部減脂，這是根本就不可能的，減肥沒有局部一說，隻有當整體體脂下降後，才會瘦下來，還望各位帥哥靓女不要相信哦！接下來我将推薦幾個動作，隻要堅持練就一定會瘦下來。

動作一開合跳（二十次，組間休息二十秒）

做這幾個動作一周就能瘦（隻需幾個動作将瘦成一道閃電）1

動作二高擡腿（二十次組間休息二十秒）

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動作三波比跳（二十次，組間休息二十秒）

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動作四俯身登山（二十次，組間休息二十秒）

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動作五胯下擊掌（二十次，組間休息二十秒）

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動作六提膝觸肘（二十次，組間休息二十秒）

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動作七交替後踢腿（三十秒）

做這幾個動作一周就能瘦（隻需幾個動作将瘦成一道閃電）7

是不是覺得做完這些動作就可以休息了，不對哦，還有最重要的一點拉伸，一定不能忘了拉伸，否則第二天特别疼。

拉伸組：動作一大腿後肌拉伸（三十秒）

做這幾個動作一周就能瘦（隻需幾個動作将瘦成一道閃電）8

動作二站姿腿拉伸（三十秒）

做這幾個動作一周就能瘦（隻需幾個動作将瘦成一道閃電）9

如果家裡沒有放腳的地方，也可以這樣

做這幾個動作一周就能瘦（隻需幾個動作将瘦成一道閃電）10

好了，今天的減脂動作就到這了，這裡小羊還要提醒一下大家，三分練七分吃，在減脂期間千萬不要吃高熱量食品和熬夜，否則會更加胖的。

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