腎虛，很多人都應該聽過，但你知道嗎？腎虛也是分種類的，補腎之前，一定要分清，這樣才能夠更好地對症施治。

腎虛，大緻可分為腎陰虛和腎陽虛，那我們應該如何區分呢？

首先，我們可以從它們的症狀來區分，比如腎陰虛者會出現明顯的腰膝酸軟，主要因腎陰不足導緻；還會出現頭暈耳鳴的情況，因腎中精氣不足，反射到腦中，影響到耳朵正常的功能引起；部分人群還有午後潮熱、失眠多夢、心神不甯、日漸消瘦等情況。

而腎陽虛者，更為多見的表現為全身怕冷、雙腳冰涼、大便不成形、溏稀等症狀，主要因陽氣不足引發；腰部酸痛也是腎陽虛比較典型的一個表現，還有就是小腿肚子皮膚松弛沒有彈性、夜尿頻多、神疲乏力等。

其次，從病因角度來看，腎陰虛患者，多是因男子房事過度、女性經期經血的丢失、外傷出血、大量出汗等引發；而腎陽虛，多是因久病傷腎、年高腎衰、房勞過度等原因引發。

可見，腎陰虛和腎陽虛還是有明顯差異的，所以大家在補腎之前，一定要分辨清楚自己屬于什麼類型，這樣才能更好地制定解決的方案。

對于腎虛，往往在男人當中更為多見，故有“十個男人九個虛”的說法，雖然可能有點誇張，但也把真實情況反映了出來。那男人為何容易腎虛呢？這與生活中的一些不良習慣有很大的關系。

比如抽煙喝酒，男人占多數，而香煙當中的尼古丁、焦油等有害物質，對動脈有收縮的作用，包括腎動脈；而酒精可增加蛋白質分解，影響機體氮平衡，緻使血液中尿氮素的含量增加，繼而容易加大腎髒負擔。

另外，縱欲過度也會導緻腎精流失過多，最終引發腎虛。還有，男性的壓力相對來說也會高于女性，加上熬夜、喝水少、憋尿等不良習慣，都對腎髒有一定的損害，從而導緻了腎虛的高發。

但需要提醒大家的是，腎虛不是男人的“專利”，女人也會腎虛。女人腎虛，與情志失調有很大的關系，長時間情緒不佳可導緻内分泌失調，繼而影響腎髒功能。

另外，飲食不當導緻脾胃功能虛弱，不能補養腎髒，也會出現腎虛，尤其是吃太多鹹的食物，高鹽飲食可提升血液中鈉離子的濃度，緻使水鈉潴留，升高血壓，繼而損傷腎髒；還有就是一些婦科炎症，如膀胱炎、尿道炎等，也會引起女人腎虛。

女性出現腎虛時，往往有月經不調、腰酸痛、怕冷、不孕、黑眼圈、黃褐斑等表現。所以，不管是男性還是女性，都要重視腎虛的防患，出現相關異常，及時調理。

食療是腎虛的常見治療方法之一，很多人在補腎虛時，第一時間想到的就是韭菜。那韭菜針對哪種腎虛有用呢？答案是腎陽虛，這主要是因為韭菜有溫補肝腎、助陽固精的作用，所以在藥典上有“起陽草”之稱，更适合補腎陽虛。

而不同的腎虛，具體的食療方法也是不一樣的。如腎陽虛患者，食補的重點為補陽益腎。所以，平時可以多吃一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗、牛肉、羊肉、韭菜、洋蔥、秋葵、南瓜、腰果、核桃等升陽、補陽的食材；

而腎陰虛患者，食補的重點為滋陰補腎，所以平時可以多吃一些黑木耳、蓮子、桑椹子等滋養全身陰液的食物，同時盡量避免過度苦寒、冰涼的食物，如冷飲、雪糕、涼茶等。

另外，想要補腎還需做到這3點：

1、多運動，中醫說動則生陽，而早上是陽氣升發的時候，晨起運動有助于陽氣的升發，起到補腎虛的作用。

2、保持良好的作息時間和充足的睡眠，盡量少熬夜，不然很容易耗傷我們的陽氣，引發腎虛。中午時可以午休10-15分鐘。

3、适當使用中藥調理，但使用中藥最好是在醫師指導下，根據具體的病症進行針對性調理，不可盲目濫用，以免用藥不對症，反而傷了身體。

總結：不管是男人還是女人，都有可能受到腎虛“騷擾”，所以都要注重腎虛的防患，一旦出現腎虛，及時分清類型，對症調理。#健康明星計劃##健康2022#

參考資料：

[1]《腎虛如何區分陰虛和陽虛，陰陽兩虛都有會有那些明顯的症狀》.知乎.報恩堂孫勇.2021-05-27

[2]《腎陽虛和腎陰虛有什麼區别，路過别錯過，一定要看！》.知乎.高級健康管理師李春柳.2019-08-13

[3]《身體總怕冷，陽虛如何調理 ？ 且聽專家怎麼說》.羊城晚報.2020-08-26

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