在我們的身體裡有一條看不見的軸，它是貫穿每個人一生的長壽基礎，與疾病的發生、發展也密切相關——這條人人都具備的長壽軸就是：“腦-心-腎-天癸”軸。

如果腦出現問題，會導緻失眠、多夢、頭暈、耳鳴；如果心出現問題，會導緻心血管疾病、高血壓、胸悶、氣短；如果腎出現問題，會導緻慢性腎髒病、腎炎、結石、腫瘤、囊腫等情況；如果天癸出現問題，則表現為發育不良、不孕不育、雀斑、痤瘡等。

而且這條長壽軸上的4個部位往往會相互影響。比如老年人常見的起夜、焦慮、失眠等症狀，很多人認為是年老腎虛導緻的，但采用各種補腎活血的方子後效果卻不太好。

其實這種情況恰恰說明長壽軸出現了異常，關鍵點在于長壽軸上的“神”出問題了。心為識神、腦為元神，隻有通過調心、調腦，使之作用于腎，再延展到天癸，才能起到以“軸”治心身，調神補腎維護健康的作用。

養護好我們的長壽軸，不光能調好腎虛，還能維護全身健康，緩解失眠、多夢、乏力等症狀，達到防病祛病的效果。今天，專家帶來了2個食療方和3個穴位按揉法，能幫我們腦、心、腎同調，養護長壽軸。

1腎氣始衰：核桃 蓮子 黑芝麻

專家帶來的第一個食療方适合腎氣始衰人群，全年齡段都可以用，可以調神、養精、榮發、通便。由調腦的核桃、調心的蓮子、調腎的黑芝麻三味食材組成。

【用法】：每次用3個核桃、4個蓮子、一小撮黑芝麻，打碎後開水沖服，或與粳米一起熬成米糊，每天早晚各吃一次。

【注意】：青皮核桃補益效果欠佳，因此最好選擇色黃、個大、油多的核桃，并保留核桃内皮；蓮子挑選道地藥材湘蓮，最好去掉蓮子芯；黑芝麻在使用之前需要炒熟，補益效果更好。

2腎虛明顯：薄荷 百合 覆盆子

第二個食療方更适合出現明顯腎虛症狀的老年人，有安神、甯心、固精、縮尿的作用。由調腦的薄荷、調心的百合、調腎的覆盆子組合而成。

【用法】：取5克薄荷、10克百合、15克覆盆子，開水沖泡代茶飲，或者是打碎，與粳米一起熬成米糊，每天早晚各服用一次。

3修護長壽軸的穴位按揉法

除了内服，也有外治方法，三個養生穴位分别為：

①調腦：百會穴。雙手經頭頂連接您的兩個耳朵，在連線的中點就是百會穴。用手指腹反複地揉搓百會穴100下左右，直到微微發熱。

②調心：少府穴。半握拳，小指指尖所指處即是少府。用手指揉搓少府穴，左右手各50下。

③調腎：氣海穴。位于身體前正中線上，肚臍正中下1.5寸。右手順時針揉搓氣海穴100下，再用左手逆時針揉搓100下。

【小貼士】：三個穴位一組，每天做兩組按揉即可。

今日小結

每個人都具備一條長壽軸——“腦-心-腎-天癸”軸，它與疾病的發生、發展密切相關。我們可以通過2個食療方和3個穴位按揉法，幫助實現腦、心、腎同調，養護長壽軸。

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您是否也存在長壽軸受損的情況？又是采用什麼方法來調養長壽軸的呢？歡迎留言和我們分享。

（我是大醫生官微）

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