張大爺今年65歲，年輕的時候一直忙于生計，如今一兒一女早已成家立業，再也沒有什麼煩心事，退休後就一直在家，生活過的非常惬意。每天除了看看電視，就是在晚飯後跟小區裡面的大爺們一起打牌聊天。

可惜好景不長，一次突發意外，張大爺在小區公園散步時，不小心從台階上摔了下去，腿部傳來強烈的疼痛感，一動就鑽心得疼，根本站不起來。周圍的鄰居看到後，連忙把張大爺送到了醫院。

醫院的診斷結果表明，張大爺這次摔跤導緻了其腿部出現骨折，及時趕到的張大爺的兒子對這個結果表示非常不解：自己的父親身體一貫硬朗，怎麼隻是摔了一跤就骨折了呢？

老年人為啥摔了一跤就骨折？

醫生在對張大爺平時的生活習慣進行了解後，明白了張大爺骨折的原因，原來這一切都是因為張大爺不健康的飲食習慣造成的。

醫生對張大爺和其家人解釋道：上了年紀的中老年人，身體的各個器官組織功能都會有所衰退，體内鈣質的流失速度也會日益加快，若是不注重補鈣的話，就會增加骨折的風險，有時摔了一跤，或是打個噴嚏，都可能會造成骨折。

而張大爺平時是個很注重飲食健康的人，為了預防心腦血管疾病，常年來一直堅持吃素，但這種飲食習慣也導緻了張大爺無法從飲食中獲取足量的鈣質，從而誘發了骨質疏松，很容易就出現了骨折的現象。

聽到醫生的回答後，張大爺非常後悔，如果自己平時注重飲食調理的話，今天也就不會躺在病床上了。

老年人摔一跤就骨折？50歲後，2種肉可得舍得吃，天然養骨護骨

1、魚肉

魚肉是非常常見的肉類，因其營養價值高、熱量低，如今也受到衆多健康減肥人士的喜愛。魚肉中富含多種維生素、蛋白質等營養物質，平時多吃一些魚肉還能為身體補鈣，抑制骨骼内鈣質的流失，起到養護骨骼的作用。

并且魚肉的膽固醇含量也很低，不用擔心過多食用導緻心腦血管疾病。同時魚肉也是一種容易被人體消化的食物，非常适合消化功能衰退的中老年人食用，想要預防骨折的發生，平時可以多吃一點。

2、牛肉

雖說牛肉的價格會比豬肉、雞肉貴一些，但同時牛肉的營養價值更高，味道也是十分美味。

牛肉中含有豐富的蛋白質和氨基酸，能夠補脾胃，提高腸胃蠕動和消化的能力，對骨骼和關節的養護也能起到十分明顯的效果，中老年人在日常膳食中可以适當多吃一些瘦牛肉。

除了吃肉，“喝奶補鈣”更實用，營養還好喝

大部分人都是注重養生的，畢竟身體康健才那個一直健康、長壽，而很多老人都有每天早晚2杯奶的習慣，那麼喝什麼奶才能補鈣呢？與牛奶、羊奶相比，駝奶豐富的含鈣量就脫穎而出了。

駝奶的營養豐富，受到了一衆中老年人的喜愛，它裡面含有的鈣量足夠人每天800-1000毫克鈣需求，還很容易被身體吸收；因為駝奶沒有過敏原，所以喝了不會拉肚子，這對于腸胃不好的人群來說很不錯。

新疆駝奶最為正宗，這裡的駱駝吃的都是鹽堿性食物，所以駝奶的味道喝起來有點鹹鹹的，不過駝奶的口感清新，喝完之後滿口留香；含有維生素、十幾種氨基酸、乳鐵傳遞蛋白、各種礦物質和微量元素，營養豐富。

想喝駝奶又不知道怎麼選的，可以試試新疆本土人喝的“歲月優駝”，這款駝奶比較經濟實惠，奶源很正宗，有添加了益生菌、葉酸、牛磺酸等營養，長期喝，補充營養，改善健康。

生活中，老人也要堅持運動

人的身體就像個大機器，每天用一用，它還會靈活，若是長期躺在床上，或是一直待在家裡很少走動，這是身體就開始“罷工了”，骨骼關節開始變得生疏，骨質流失快，骨質疏松就會找上門。

不如每天堅持運動一會兒，像公園裡就有很多健身器材提供使用，子女們可以提醒家人多過去運動一會，對骨骼關節也有好處，身體也就更健康。

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