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健身人群一天所需的熱量怎麼計算

生活 更新时间:2024-10-04 03:32:23

健身人群一天所需的熱量怎麼計算?成年男性一天所需的熱量是30大卡/公斤(成年女性一天所需的熱量是20-25大卡/公斤),所以一個70公斤的男性一天所需的熱量是2100大卡,當每天攝入的熱量少于這個數值時,就可以減脂 ,我來為大家科普一下關于健身人群一天所需的熱量怎麼計算?以下内容希望對你有幫助!

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健身人群一天所需的熱量怎麼計算

成年男性一天所需的熱量是30大卡/公斤(成年女性一天所需的熱量是20-25大卡/公斤),所以一個70公斤的男性一天所需的熱量是2100大卡,當每天攝入的熱量少于這個數值時,就可以減脂。

健身人群的所需要的熱量在步行時較安靜狀态增加約3倍,而劇烈運動時,可增加10~20倍。

加餐時可使用在線計算器來計算每天的熱量總需求。在線計算器比自己用數學公式計算更方便簡單。要選擇可靠的網站,不要使用博客或其它個人網站上的計算器。

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