最近，在“中國骨質疏松雜志”上的一篇文章提到，日本的更年期女性因為吃納豆，骨質疏松導緻的骨折發病率明顯降低。相信這篇報道會引起很多朋友的興趣。今天咱們就來聊聊這個事。

聊到骨質疏松，朋友們是不是都覺得耳熟，但印象也沒有那麼深刻。而現實卻是，骨質疏松對健康的危害，并不比高血壓、糖尿病、高脂血症等“三高”類疾病的危害低。

随着人口老齡化的加劇，原發性骨質疏松已經成為我國面臨的重要公共問題，骨質疏松是一種全身骨代謝性疾病，好發于高齡老人和更年期女性。

特别是絕經後骨質疏松，是原發性骨質疏松的常見類型，一般發生于絕經後的5~10年。這時候的女性朋友剛剛過了60歲，本應該是享受生活的年紀，一旦患上骨質疏松，将會對生活質量産生嚴重的影響。

骨質疏松的危害主要表現在4個方面，前3種症狀朋友們多少能知道一點，但第4種卻很少有人了解：

• 腰背痛、骨痛：這在骨質疏松的朋友中很常見，但人們卻很少關注它。曾經有一位女性朋友跟張醫生開玩笑說：除了沒人疼，渾身哪都痛。這是患骨質疏松朋友的真實寫照
• 身材變矮、彎腰駝背：細心的朋友會發現，很多老年人随着年齡的增長，身高會明顯變矮，有的人甚至慢慢駝了背，實質上這都是因為骨質疏松導緻的脊柱問題。

• 衰竭骨折：骨質疏松特征是骨量減少、骨微觀結構退化、骨強度破壞，骨折危險增加。好發骨髓的部位，有脊柱髋關節前壁的，其中髋關節骨折最為嚴重，被稱為“人生的最後一次骨折”，嚴重時甚至可能危及到患病朋友的生命。
• 精神情感異常：這種症狀在更年期的女性最為常見，很多朋友都認為，這個階段的女性朋友是不可理喻的。既往人們把這種症狀歸咎于激素水平的變化，但近年來研究發現，骨質疏松引發的鈣、磷等物質的代謝異常，也會引發精神情感出現問題。這使女性朋友長時間處于緊張，焦慮，抑郁等不良情緒中，會給生活帶來巨大影響。

據報道，全球約有40%的絕經後女性患有骨質疏松，其中50%的患病女性一生中至少發生一次骨折。

雖然，目前藥物治療骨質疏松症具有較為肯定的療效，但由于副作用和經濟負擔等原因，在我國接受有效藥物治療者尚不足1/4。

現實數據表明，在55歲以上的女性及65歲以上的男性中，因為骨質疏松相關疾病導緻的死亡和醫療費用在逐年增加。

而中國是世界老齡人口最多的國家，根據最新流行病學調查顯示，我國在這方面也存在着較大的問題，由此可見，預防骨質疏松已經到了刻不容緩的地步。

傳說納豆是在中國發明的，秦漢時期就已經有人開始制作了。但目前納豆是一種傳統的日本食品，它是經豆類發酵而成的一種食物，含有多種營養物質。因此，具有多種功能，綜合作用于機體，使其具有多種預防疾病和保健的功效。

因此，納豆不僅營養豐富，還具有廣泛的醫學效應，具有預防心腦血管病、抗菌、抗氧化作用，很多醫學期刊都有報道。

一位外國學者研究發現，習慣性攝取納豆，可能與日本絕經後女性的骨質疏松性骨折風險降低有關。納豆提取物在預防骨質疏松中可能起到了良性的作用。

但需要提醒朋友們的是，骨質疏松是一種複雜的疾病，不能因為納豆對預防骨質疏松有好處，就拼命吃。絕對不是：隻要堅持吃納豆，就絕對不會患骨質疏松了。

張醫生對納豆并沒有什麼偏見，隻是對這類散發着臭味的食品不太喜歡而已，無論它多麼好吃，都會給周圍的人帶來不良的影響，因此張醫生不太喜歡。

我們生活中很多食物對骨質疏松的預防有好處的食物不隻有納豆，像瘦肉、豆漿、牛奶、海産品等，對預防骨質疏松都有益處。

我們的骨骼雖然硬硬的，看不出什麼活性，但事實上，骨骼是一個活的器官，骨骼終身都在經曆不斷地破壞與重建。

我們的骨骼裡有兩種細胞，分别為破骨細胞和成骨細胞。舊的骨被破骨細胞吸收，新骨由成骨細胞形成。骨量的維持取決于成骨細胞新骨形成與破骨細胞舊骨吸收之間的平衡。

骨質疏松的根本原因就是骨重建的失衡，新生成的骨量少于被吸收的骨量，時間一長，就會導緻骨量丢失。臨床上就表現為骨密度降低和骨皮質變薄。

細心的朋友會發現，這些食物中都含有豐富的鈣質，鈣的不足是導緻骨質疏松的重要原因，但并不是唯一原因。

鈣是人體中最豐富的無機元素，它在人體飲食中的存在，有利于骨骼的健康。人體絕大多數的鈣儲存于骨骼和牙齒中。

同時，骨骼的形成也需要鈣的參與。但鈣不是唯一影響骨質疏松的因素，導緻骨質疏松的因素還很多，在生活上需要進行綜合的管理才能有效地預防。

事實上，骨質疏松最直觀的臨床表現之一是骨密度降低，而體重是影響骨密度的重要因素之一。這是因為，體重可能是遺傳、運動、飲食等因素的綜合反映。

當然預防骨質疏松也不是越胖越好，需要把BMI（體重/身高/身高）控制在合理的範圍内。如果控制在正常偏高的範圍，對身體健康可能會産生更多的好處。

事實上，無論是吃納豆也好，補鈣也罷，都可以改善骨質疏松的進程，但不能作為治療骨質疏松的唯一手段。妄圖用簡單的方法治療複雜的疾病，是根本行不通的。希望朋友們能夠注意。

納豆确實對骨質疏松的預防有一定的益處，但沒有朋友們想象的那麼神奇，可以起到翻天覆地的變化，骨質疏松的防治是一個非常複雜的過程，需要從生活的多個方面入手，方能達到防治的目的。用簡單的辦法治療複雜的疾病是根本不可行的。

今天的内容我們就聊到這裡，如果對您有幫助請關注我，我會帶您了解國内最前沿的醫學知識，我是張醫生，下次再見。

參考文獻

1，中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會.中國骨質疏松症流行病學調查及"健康骨骼"專項行動結果發布[J]. 中華骨質疏松和骨礦鹽疾病雜志, 2019, 12(4):317-318. DOI: 10.3969/j.issn.1674-2591.2019.04.001.

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