維生素c真的可以提高免疫力嗎-tft每日頭條

維生素c真的可以提高免疫力嗎

圖文更新时间:2024-05-05 03:05:58

維生素c真的可以提高免疫力嗎?體液免疫維生素C能使免疫球蛋白合成過程中肽鍵分子中兩個半胱氨酸殘基的巯基氧化形成二硫鍵，從而促進免疫球蛋白的合成，攝入适宜的維生素C能增強機體抗體産生，接下來我們就來聊聊關于維生素c真的可以提高免疫力嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

維生素c真的可以提高免疫力嗎

體液免疫

維生素C能使免疫球蛋白合成過程中肽鍵分子中兩個半胱氨酸殘基的巯基氧化形成二硫鍵，從而促進免疫球蛋白的合成，攝入适宜的維生素C能增強機體抗體産生。

維生素C通過自身的抗氧化作用來調節B細胞産生抗體，其機制為：

①促進T細胞增殖，進而促進B細胞産生抗體；

②調節B細胞内活性氧自由基，進而影響B細胞的活性；

③維生素C作用于其他免疫細胞（樹突細胞）影響機體免疫；

④維生素C抑制NF-kB活性而影響抗體生成。

細胞因子

此外，維生素C可提高C1補體脂酶活性，增加補體C3的産生。還能促進幹擾素産生。

既然維生素C對于免疫系統這麼重要，那我們到底需要多少維生素C才能促進免疫力提升呢？就目前中國營養協會建議，成年人每天至少需要攝取100毫克的維生素C。但這個量的設計建議隻是為了避免最起碼的因為維生素C缺乏引起的壞血病。要讓維生素C達到抗氧化和提升免疫力的效果我認為至少全天攝取量需要增加但5倍之多。所以，每天最好大量攝新鮮蔬菜水果，尤其像西蘭花、青椒、土豆、番茄、猕猴桃、菠菜、草莓、橘子等這些高維生素C的食物。

介于維生素C屬于水溶性維生素，很容易在烹饪過程中流失，所以在烹調中需要注意：

①避免過度清洗

②先洗再切

③縮短烹調時間

④烹調時候加醋

另外還要注意維生素C的也會在短時間内随着尿液排出體外，一般差不多存留體内4小時左右，加上維生素C有吃得越少，吸收越多的特性，所以建議：

①三餐都要有蔬菜（早餐也要搭配新鮮蔬菜），

②兩餐之間吃新鮮水果，這樣才能确保可以從日常三餐中獲取足夠的維生素C。

那麼問題是自己如何知道是否缺乏維生素C呢？

我們來看一下，維生素C缺乏的信号包括：牙龈容易出血、皮膚有淤青、關節疼痛、全身乏力、免疫力低下、容易感染、面色蒼白等貧血症狀；嚴重程度更是會引起眼球水晶體混濁，最終導緻白内障的發生。如果及時發現這些狀況，需要補充維生素C才行。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文 oppor17以後新出的是
oppor17以後新出的是?剛剛OPPOR17也算正式發布，雖然發布會規模不大，但産品還是十分有分量的，由于發布R17隻用了半個小時，隻講到了創新以及賣點，很多細節都沒有說到，并且官網也沒有詳細參數，這裡就來詳細說說這款剛剛發布的重量旗艦，... 2022-09-30
圖文 excel怎麼設置行高最好
簡介：大家知道，要精确調整Excel文檔的行高，首先要知道行高值是多少？那怎樣知道Excel文檔的行高值呢？下面給大家介紹一下。工具：Excel2016方法一1.把光标移到行标如圖光标移到行标1，此時光标變成向右的黑箭頭形。2.單擊鼠标右鍵... 2022-10-26
圖文深色食物可以使皮膚變黑嗎
夏季是一個讓人愛恨交加的季節，愛的是晴朗的天氣、漫長的白晝和爽快的水浴，恨得是酷熱的溫度、突然的雨水以及又要被曬黑了。的确，每到了夏季怎麼防曬都是愛美人士最關心的問題，不過這個問題由來已久，大家似乎都有經驗，防曬霜、墨鏡、遮陽傘，早成了人們... 2022-11-07
圖文互聯網如何改變我生活
在過去的PC互聯網時代互聯網對于人們的工作生活隻是起了一個輔助的作用，而現在已經步入了移動互聯網時代而這個時期互聯網深刻的影響着人們生活的方方面面。網上有個段子總結的很好“在PC互聯網時代，早上起來第一件事情是摸老婆；而在移動互聯網時代，早... 2022-11-29
圖文艾葉粑粑做法步驟
艾葉粑粑是中國傳統民間小吃，它做好以後，顔色碧綠有濃郁的青草氣息，而且味道甘甜，滋味誘人，隻是很多人對這種特色小吃的做法不了解，不知道艾葉粑粑如何做才好吃，今天我會為大家介紹艾葉粑粑的做法教程，大家看過以後就能知道它怎麼做最好吃。艾葉粑粑如... 2023-04-03
圖文職高是否學習技術
職高是否學習技術?，今天小編就來說說關于職高是否學習技術?下面更多詳細答案一起來看看吧!職高是否學習技術編者按：新《職業教育法》自2022年5月1日起正式施行，這是《職業教育法》制定近26年來的首次大修，包含明确職業教育是與普通教育具有同等... 2022-10-05
圖文 10瓶熱門洗發水測評真實上頭實測
作為出油旺盛，深受頭皮屑折磨，頭癢難耐還去過醫院的衰神來說，至今用過的洗發水沒有100瓶也有50瓶了，所以對于洗發水真的太懂了！實在搞不明白為啥洗發水就那麼容易踩雷！脫發神器某某夫；洗完就油某柔；頭屑複制機某某絲......大家有沒有想過判... 2022-11-02
圖文深圳市寶安機場最新消息
寶安機場建于1991年，原來這個機場的名字叫做“深圳黃田機場”，且這一稱呼用了十年。這座機場，因為地處黃田村，所以最初的名字叫做黃田機場。用過10年之後，人們突然感覺到這個名字不好。為啥呢？其一：因為“黃田”一詞在閩南語/潮州話中，與“黃泉... 2022-11-07
圖文死人的門口對聯
死人的門口對聯?，接下來我們就來聊聊關于死人的門口對聯?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!死人的門口對聯, 2022-10-29
圖文關于大腦的九大謎團
在宇宙的所有物體當中，大腦是最複雜的。我們對大腦的了解，就好像揭開電腦的外殼，僅僅測量一下少數幾個電壓高低變化的晶體管，就企圖猜測所浏覽網頁的内容一樣。在宇宙内的所有物體當中，人腦是最複雜的。人腦中的神經細胞多得如同銀河系中的恒星。因此無怪... 2022-12-26
圖文夢幻西遊四副本攻略大全
夢幻西遊四副本攻略大全?嘉年華第2階段已經正式開啟，下面，就給大家介紹下第2階段小副本遠行亦如歸攻略，接下來我們就來聊聊關于夢幻西遊四副本攻略大全?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!夢幻西遊四副本攻略大全嘉年華第2階段已經正式開啟，下面... 2022-10-09
圖文川味缽缽雞配菜
又到了夜晚放毒時間！缽缽雞的辣爽好巴适，吃起來不會燥，太适合夏天~缽缽雞做法1.先把雞腿冷水下鍋，放蔥、姜、八角煮1.5-2小時就可以熬出雞湯啦；2.下面做紅油，熱油鍋，下青花椒和郫縣豆瓣醬（簡單家用複制）翻炒出顔色；3.想要串串吃起來不那... 2022-10-23
圖文經銷商突然放棄大品牌
經銷商在建陶行業是個老生常談的話題了。随着各大上市陶企2021年度報告的發布，備受關注和議論的不僅是陶企的營收和利潤，還有其經銷商渠道的建設情況，譬如簽約了幾個經銷商、開了多少家門店、渠道占比是多少等。頭部陶企在全國有多少家門店近日，有媒體... 2022-11-06
圖文皮膚暗黃十大護膚品
是不是還在為自己暗黃的皮膚所苦惱呢？所謂一白遮三醜，一黑毀所有，雖然暗黃不是黑，但絕對比黑的情況也好不到哪裡去。暗黃的皮膚瞬間讓人的氣質全無，不過不用着急，這篇文章就向大家推薦幾款去暗黃的護膚品，效果簡直不要太棒，一起來看一下吧！修麗可臻白... 2023-02-18
圖文台劇經典角色
在娛樂圈生存是很不容易的，無論你曾經多紅，說不準哪天突然就無人問津了。就像曾經的台劇男神唐治平，當年受到萬千少女的追捧，還被封為“最強發電機”，如今也是兩年沒有戲拍，逐漸消失在大衆視野中了。說起來，唐治平現在的生活過得并不十分好，身高184... 2022-11-01
圖文柏萊士手表怎麼上勁
柏萊士手表怎麼上勁?與軍事曆史淵源共生的制表大師Bell&Ross，對于航空飛行充滿熱誠，深信精準計時是最重要的導航工具之一，品牌通過其專門技藝打造展現航空曆史與制表工藝風格共融的獨特鐘表向曆史緻敬，下面我們就來說一說關于柏萊士手表怎麼上勁... 2023-02-28
圖文相見歡其二李煜帶拼音并解釋
無言獨上西樓，月如鈎。寂寞梧桐深院鎖清秋。剪不斷，理還亂，是離愁。别是一般滋味在心頭。——李煜《相見歡》月光如瀉，清風微冷，不知不覺間，又是一年深秋時節，隻是世事輪轉，如今的一切早已物是人非。我獨自一人在寂寥的院中徘徊，遊蕩，充滿了我的心懷... 2022-10-28
圖文橡皮廣東話
廣東話百科：牙擦擦點樣讀：牙擦擦（ngaacaatcaat）乜意思：驕傲、自負、喜歡自我炫耀。點造句：佢成日牙擦擦，好似乜都識。（他整天自我炫耀，好像什麼都知道。）做人要謙虛，唔好成日牙擦擦。（做人要謙虛，不要整天驕傲自大。）話你知：上世紀... 2022-11-26
圖文人生苦短唯有愛能溫暖
人生苦短唯有愛能溫暖?自2017年8月10日起在江蘇衛視首播的都市情感劇《我們的愛》目前正在熱播中，該劇由靳東、潘虹、童蕾等領銜主演，講述了一個家庭三代人之間關于親情和責任的故事，雖然主題是情感劇，但故事涉及親情、愛情、倫理、職場甚至商戰，... 2022-10-06
圖文網絡營銷推廣要有哪些能力
網絡營銷的前景到底如何，是很多經商老闆最想了解的事情。因為，快速發展的網絡營銷，如推廣方式多樣化、同行之間的競争激烈等，都讓很多老闆覺得壓力山大。但是，也許你看完以下的内容，你就不再擔心網絡營銷推廣的前景了。一、網絡營銷到底是什麼？網絡營銷... 2022-11-30
圖文大衆id6crozz四驅版0-100...
大衆id6crozz四驅版0-100提速幾秒?一汽-大衆ID.6CROZZ的車身車長是4891mm、車寬是1848mm、車高是1679mm，軸距為2965mm，這樣的車身尺寸比很多同級别車型都還要優秀，這就意味着它的空間會更加寬敞，6個成年... 2022-10-07
圖文西安遊玩大明宮推薦
國慶假期第一天，夜遊大明宮國家遺址公園，體驗不一樣的西安城圖、文/長安18子這個國慶節假期，因疫情防控不能出遠門，隻能省内轉轉。可看天氣預報，陝西十月一二号晴，三号開始就有雨了，看來其他地方也不敢去，隻能在西安附近轉轉了。今天是國慶節假期的... 2022-10-22
圖文關于暗戀的校園文
哈喽哈喽，友友們晚上好呀！今天我來給大家推薦三本近期看的超甜的【校園文】，也有都市部分的内容哦，整體基調是甜文，喜歡看校園文的姐妹們不要錯過啦！第一本:《抗原》[冷靜執着少女x天之驕子少年]*帶一點生物競賽的校園戀愛文！*暗戀慢熱風*雙C雙... 2022-11-22
圖文幾款好用的輸入法
在Android平台上，Google曾針對不同國家和地區推出過不同版本的輸入法應用，早年被國内Android用戶所熟知的谷歌拼音輸入法就是其中之一。後來這種亂象随着Gboard對中文輸入法乃至雙拼方案的支持而終結，刷機後到應用商店找輸入法或... 2022-11-02
圖文什麼湯能潤肺化痰
大家好，我是秀廚娘，一個喜歡待在廚房裡研究美食的姑娘，每天與大家分享一道營養美味的家常菜做法，如果您也喜歡做美食，歡迎關注，我們可以互相分享自己在做美食時積累的經驗，互相學習，為家人和朋友做出更營養健康的美食。最近，每天都憋在家裡不能出門，... 2022-10-26
圖文 lol輪子媽怎麼打突進英雄
在12.11版本更新之前，設計師公布了輪子媽重做的消息，作為如今最冷門的AD英雄，希維爾的登場率在下路已經墊底，本身技能機制老舊的情況下，沒有位移缺乏自保能力，加上暴擊裝備太拖節奏，輪子媽從很早之前，主流玩法就從暴擊變成了穿甲，但不穩定的傷... 2023-02-16
圖文酸奶加熱了好喝嗎
酸奶加熱了好喝嗎?酸奶的正确加熱方法你Get到了嗎?，我來為大家科普一下關于酸奶加熱了好喝嗎?以下内容希望對你有幫助!酸奶加熱了好喝嗎酸奶的正确加熱方法你Get到了嗎?由于酸奶一般是冷藏保存,近來天氣轉涼,有些人怕涼,喝酸奶前喜歡加熱一下。... 2022-12-10
圖文用電飯鍋做蛋糕的新手教程
又到了雙休的日子，在家做做蛋糕，多好啊。軟軟糯糯，香香甜甜。家裡有小朋友的一定要學會。自己做的蛋糕，不說其他的，首先就是幹淨衛生，沒有添加劑。吃了健康。帶你做蛋糕，小白都能學會的簡單方法哦，往下看1：準備材料：雞蛋6個、300克蛋糕粉、打蛋... 2022-11-19
圖文荨麻疹能吃五谷嗎
荨麻疹俗稱風團、風疹塊，是一種常見的皮膚問題，主要表現是皮膚出現風團，伴有劇烈的瘙癢症狀。又到了荨麻疹高發季節，荨麻疹一直反反複複好不了，首先在飲食上要注意，平時常見的這三種食物不能再碰了!海鮮類食物魚、蝦、蟹、貝類等海鮮食物，含有豐富的優... 2022-10-26
圖文可穿戴設備涉及到的技術
近日，MIT媒體實驗室聯合哈佛醫學院，共同研發一項名為“DermalAbyss”的項目。此項目的發起人是MIT的研究人員、計算機工程師KatiaVega，前不久她剛剛為秘魯的工程技術大學開設了計算機科學系。确切地說，DermalAbyss是... 2022-12-18

tft每日頭條

> 圖文

> 維生素c真的可以提高免疫力嗎

維生素c真的可以提高免疫力嗎

維生素c真的可以提高免疫力嗎

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注