一千米最強跑鞋?寒假回去就是長達兩天的開學考和體育考試，這一次的排名總分是算上體育分的，也就是說是按照中考的規矩來算，但是根據以往的經驗來看，體育滿分對我還是有一點點困難的，一千米長跑和跳遠還差了點，跳遠主要就是練習腿部力量，但是跑步不僅僅是腿部力量這麼簡單，還要考你的肺活量，跑步姿勢和換氣頻率，從這幾點來看，不管是腿部力量還是姿勢還是換氣頻率，我都是處于一個低下的水平，可以說是一千米長跑賽場中的單圈王者，但是剩下的兩圈半就會脫力，先不說兩條腿，就連兩隻手都已經開始甩不動，這是我第一次知道跑步，原來還跟手部肌肉有關，我來為大家科普一下關于一千米最強跑鞋?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

一千米最強跑鞋

寒假回去就是長達兩天的開學考和體育考試，這一次的排名總分是算上體育分的，也就是說是按照中考的規矩來算，但是根據以往的經驗來看，體育滿分對我還是有一點點困難的，一千米長跑和跳遠還差了點，跳遠主要就是練習腿部力量，但是跑步不僅僅是腿部力量這麼簡單，還要考你的肺活量，跑步姿勢和換氣頻率，從這幾點來看，不管是腿部力量還是姿勢還是換氣頻率，我都是處于一個低下的水平，可以說是一千米長跑賽場中的單圈王者，但是剩下的兩圈半就會脫力，先不說兩條腿，就連兩隻手都已經開始甩不動，這是我第一次知道跑步，原來還跟手部肌肉有關。

在第一次一千米測試中，我是第一圈領跑的，領跑的目的就是為了将後面一排人的阻力減小，好達到整體收益，我的速度也不慢，第一圈的配速，勉勉強強達到了，但是等到第二圈換我跟在别人後面的時候，明明拼盡了全力，卻還是跟不上，不僅如此，就連雙眼的視線都開始變得模糊不清，大喘氣也沒用，就隻能慢慢跟着，等跑完我都已經跑成倒數的了，體育老師都在一旁開玩笑“你剛開始跑的不是挺快的嘛，後面怎麼跑的從第二圈就開始沒力氣了”，一邊說還一邊笑，我隻能揮揮手說今天衣服穿太多了。

第二次是正規的運動會，一千米比賽，我信心十足的站在起跑線上，特地穿了一雙适合運動的鞋，第一圈的時候也是非常的輕松，因為領跑非常慢，等第一圈快要結束的時候，莊老師，跨過整個操場過來對我們喊：太慢了，太慢了，都已經一分多鐘了，把速度提起來。估計領跑的沒有什麼經驗，突然間就把速度提到全速，但是隻跑了一小段距離，就沒力氣了，我跟在後面也非常累，這一小段距離幾乎消耗了我一半的體力。等到第二圈開圈跑的時候，早就已經開始氣喘籲籲上氣不接下氣，接下來的兩圈，就更不用說什麼速度了，連能不能跑完都快要成一個問題，等跑完的時候被第一名拉了快要100米，跑了倒數第三名，這使我原來一千米能滿分的決心變得飄渺無煙。

平時體育課上課前都會有一個一千米測試，我每次都能跑第一第二，但那是我拼盡全力跑的，其他腿長的在後面，隻是慢慢跑訓練，隻有我一個人當一千米比賽跑，但是效果看起來也不是特别顯著，正常配速跑起來還是跟不上。

寒假之後，老師要求每天都在家裡打卡，我挑了小學的那塊地方，一圈剛好是800米，差不多，昨天跟老媽一起出去跑，一圈下來是三分23秒左右，跑得非常累，但是相比較在學校裡，我似乎找到了一點點小小的竅門，原來的一千米跑步，隻要是缺氧，我就張開嘴，大口的呼吸，這樣不僅沒辦法提供身體内缺少的氧氣，而且還會加速肌肉的疲勞程度，相比來說，不管有多麼缺氧，都保持一定頻率的呼吸，比如說一步一呼吸，雖然跟不上身體的耗氧程度，但是也不至于半路倒在地上，而且多跑幾步就會馬上适應這樣的呼吸頻率，你會感覺自己喘不上氣來，但是又喘得上氣來，這是我發現的對自己有用的第一個呼吸竅門。

今天照樣去小學跑步，剛開始狀态良好，但是每次到拐彎的時候就不對勁了，因為拐彎之後是下坡路，不能加速，但是會不自覺的減速，一旦減速下來，就很難再次提上速度，也就是說，一千米跑步的時候，加速是一次性的，好不容易提上速度後我就不敢再慢下來，即便是第二個轉角也是咬咬牙加速沖過去，第二次要是慢下來就是相當于直接放棄比賽。所以從第一個轉角後就一直保持着速度，好不容易跑到終點才敢停下來歇口氣。看一看時間才比昨天快了一秒，880米，如果數據都沒有錯誤的話，那麼，剩下的120米18秒應該是可以跑完的，問題就出在在我體力耗盡的情況下，能不能堅持18秒的問題，跑完後狀态雖然不錯，但是時間上還差了點，隻能剩下慢慢練習，在練習的途中，我還發現原來英語作業中閱讀理解說的方法真的有用，一開始我還不怎麼相信，用了才知道，那就是适當把頭仰起來跑步，可以讓呼吸更順暢，感覺上獲得更多氧氣，這對1000米長跑是一個不小的幫助，根據技術的掌握和練習，回去的體育考試應該可以取得比平時更高的成績

尹俊鈞随筆

2021.1.28

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