科學減肥，你要知道的問題集合：甩脂機減肥靠譜嗎？

有氧運動 40 分鐘以上才消耗脂肪？

不是的。人體在做大多數運動時，都是從第一秒開始就減脂肪的，雖然我們運動時間越長，消耗脂肪的比例就會越多，但這個事情總體來說沒什麼意義。

另外，運動減肥的話，也不是時間越長越好，強度才是關鍵。高強度可以讓你的身體感受一種應急環境的變化，并對此做出反應。很多研究發現，隻要你的運動強度夠高，隻要 1 分鐘也會有效果的。

我建議大家如果是初次接觸運動，可以先從力量訓練做起，我國對久坐不動的都市人群做過 12 周的測試，發現做力量訓練的組比做有氧訓練的組減脂更明顯。

甩脂機減肥靠譜嗎？

不靠譜。用甩脂機，雖然感覺全身都在晃動，不過自己不費力氣企圖将脂肪被動甩出體外的說法缺乏科學依據，商家所說的"平衡側動"、"振幅疊加"等貌似高大上的原理行内聽都沒有聽過。

其實，隻有通過人體的主動運動，調動體内脂肪酶活性，才能有效消耗脂肪，減脂瘦身，其他的都慎重。

吃辛辣食物可以減肥？

有統計發現泰國印度等地很少出肥人，于是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。

但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住着更出暗瘡，絕對得不償失！

真的有所謂的局部減肥法麼？

冬天天氣寒冷，不願意外出運動的人比比皆是。因此“局部減肥”成為退而求其次的做法。想減腰就做腰部運動，想減手臂就做甩手運動。其實，局部減肥是一種錯誤的認識。因為脂肪供能是由神經和内分泌系統調節控制的，但這種調節是全身性的，所以局部運動并不能減去特定部位的脂肪。

減脂期間可不可以喝果汁？吃巧克力？吃大雞排？

A：你走路時候可以聽音樂麼？可以！你看天氣預報時候可以發短信麼？可以！不過，走路的時候聽音樂可能會被撞死！看天氣預報的時候發短信，你可能不知道明天有冰雹，被砸死！

所以，能不能吃巧克力、吃大雞排、吃漢堡？能！

但減脂期吃巧克力是不是最優化的選擇？不是！

你可以用更健康的食材來替代，或者偶爾為之。多麼簡單的答案！

請問我控制不住我的嘴怎麼辦？

你xx連嘴都管不住，你還能幹啥？！一次管不住，管兩次；兩次管不住，管三次。把零食鎖起來，或者把買零食的錢上交（給我也行），貌似都是不錯的選擇。這些方法你有試過麼，騷年？沒試過，你可以試下哦！世上無難事，隻怕有錢人！

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