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肩周炎症狀及怎麼治療

生活更新时间:2024-12-02 02:08:04

肩痛起初是陣發性疼痛，多為慢性發作。後來疼痛逐漸加重或疼痛，或刀痛，是持續性的。氣候變化或疲勞後，疼痛往往加重，可蔓延至頸部和上肢(尤其是肘部)。當肩膀不小心被撞或拉時，往往會引起撕裂痛。

肩周炎症狀及怎麼治療（肩周炎的症狀自我防治妙法）1

　　肩關節的運動是有限制的，肩關節各個方向的運動都是可以限制的，尤其是外展、提拉和内外旋。随着病情的進展，由于長期不用造成關節囊與肩部周圍軟組織粘連，肌肉力量逐漸減弱，喙肩韌帶固定在縮短的内旋位置，限制了肩關節在各個方向的主動和被動運動。

　　怕冷，肩膀怕冷。許多病人一年到頭都用棉墊包裹肩膀。即使在夏天，肩部也不敢吹風。

　　壓痛，大多數患者可以摸到肩關節周圍明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝内。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附着點等處。

肩周炎症狀及怎麼治療（肩周炎的症狀自我防治妙法）2

　　肌肉痙攣和萎縮，三角肌、岡上肌等肩部周圍肌肉前期可能有痙攣，後期可能出現廢用性肌萎縮，典型症狀為肩峰突出、提舉不方便、不宜後彎，而疼痛症狀反而減輕。

　　兩手抱頭法

　　兩腳齊肩站立，雙手緊緊抱住後腦勺；肘部張開與身體平行；兩肘合攏，像抱着頭，來回走。

　　單手壓肩法

　　以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘；左腳在後伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

　　擴胸分肩法

　兩腳站立，肩寬，雙手放在胸前，肘部和肩部伸直，雙手放在背上，手掌向下。拓展思維，分開雙肩，吸氣；回複的時候吐氣。

肩周炎症狀及怎麼治療（肩周炎的症狀自我防治妙法）3

　　頭壓手掌法

　　晚上睡覺和早上起床前，仰卧睡覺，伸直雙腿，手掌放在頭下，掌心向上，雙手向後向下，頭部抵住手掌中心(哪邊疼)，每次20分鐘。前幾天手臂彎的不能太多，手掌很難到位。首先，你可以用側睡頭壓手掌的方法。

　　捏拿手臂法

　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反複捏拿5一10遍，換手。

　　旋摩肩周法

　　取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之産生溫熱感，換手。

肩周炎症狀及怎麼治療（肩周炎的症狀自我防治妙法）4

　　按揉穴位法

　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1－2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1－2分鐘再換手。

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