中老年人用什麼鈣片好呢？老年性骨質疏松,是人體衰老的一種表現。主要是維生素代謝及内分泌紊亂,導緻鈣的重吸收減少和丢失引起的。如果确診,應該接受正規治療,延緩病情的發展,防止發生骨折。

那麼在選擇鈣片的時候也不能夠随意選擇的,如果是随意選擇的話就很可能會給中老年人的身體造成更大的副作用,最好是根據中老年人的身體狀況來選擇一些好的鈣片,不過鈣片也不能夠長期吃的,如果是長期吃的話肯定對于身體健康會造成相反的效果的。

一、老年人補鈣吃什麼鈣片好

專家指出,補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片,即“有機鈣”,因為有機酸鈣鹽更利于腸胃吸收,适合老年人。

哪些屬于有機酸鈣鹽成分的鈣片?看藥品的成分:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽,而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機酸鈣鹽。

老人補鈣吃有機酸鈣鹽最好,原因何在?市場上銷售的鈣片中,有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等;雖然無機酸鈣鹽含鈣量高,但其溶解度較低,對胃腸道還有一定刺激性,對于脾胃功能本來就弱的老人來說,服用後會出現燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人并非注意到自己補鈣出現的疼痛,此時如果再服用治療胃疼的藥,不但症狀沒有緩解,還會影響補鈣效果。同時,無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收,老年人的胃酸相對較少,服用後吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低,不需要很多胃酸就能被吸收,吸收率較高。大家在選擇鈣片的時候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機酸鈣鹽和無機酸鈣鹽了,脾胃功能虛弱的老人盡量選擇有機酸鈣鹽。

二、老年人如何選購補鈣産品

1、鈣片是否添加維生素D.因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特别添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。

2、鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀态存在,對于人體來說易吸收,不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

3、品牌要好。現在市面上有很多品牌的鈣片,質量參差不齊,價格有高有低。建議選擇國内一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片,這樣從質量上比較能過關。

4、針對性強。鈣片有很多種,所以适合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏松和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強,效果就好。

三、老年人補鈣的注意事項

1、鈣片是否添加維生素D

因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特别添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。

2、鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀态存在,對于人體來說易吸收,不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

3、針對性強

鈣片有很多種,所以中老年人鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏松和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強,效果就好。

4、品牌要好

現在市面上有很多品牌的鈣片,質量參差不齊,價格有高有低。建議選擇國内一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片,這樣從質量上比較能過關。

四、飲食補鈣

老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調,因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢?大緻有以下幾類:

1、薯幹、薯粉、面包;

2、香菜、雪裡蕻、油菜;

3、鹹鴨蛋、松花蛋;

4、豆、豆制品;

5、乳、乳制品;

6、魚類;

7、海産品,如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。

老年人全身器官都有不同程度的退行性改變,并且常常需要服用心腦血管疾病治療藥和保健藥。因此,單純補鈣,食補優于藥補。

50歲以上老人,每天需要補充1000毫克鈣。通常,一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。

補鈣時也要補充維生素D,維生素D可以促進鈣在腸道中的吸收,多曬太陽也可以增加體内維生素D的儲存。

乳類及乳制品不僅含鈣高,而且容易吸收。其它含鈣豐富的食物還有豆類、豆制品、帶骨的小魚、蝦皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、發菜、木耳、香菇、海帶等。蔬菜含鈣高的有荠菜、包菜、西蘭花、甘藍、蘿蔔、甜菜、菠菜等。

老人補鈣,吃鈣片是必要的,除了吃鈣片,日常要運動,運動有助于鈣質的吸收,也要曬一曬太陽,日常飲食可以多吃含鈣的食品,這樣對自己的身體好,希望可以幫助老年朋友,合理的補鈣,防止身體缺鈣,讓自己的晚年生活,豐富多彩。

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