肉類是我們餐桌上的常客。要想健康吃肉，不僅要控制好量，還要明确哪些部位的肉能吃、哪些不能吃！

一直以來都有很多謠傳，比如蝦頭黑黑的，重金屬超标？雞頭不能吃，十年雞頭勝砒霜？吃雞皮易得三高……這些流言究竟真假如何呢？

相比起豬肉、雞肉、鴨肉等肉類，很多人更偏愛低脂肪、高蛋白質的蝦，而且稍微多吃點也不會膩。椒鹽、蒜蓉、十三香……就算是隻是清蒸，沾點醬油，依然不失為人間美味！

但大家在吃的過程中也會有各種疑問：蝦頭到底能不能吃？黑黑的蝦線要去掉嗎？搞不清楚這些問題，吃得都不愉快了~

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蝦頭重金屬超标？

蝦體内的重金屬主要來源于水和飼料，一般來說蝦頭和蝦殼中的含量會高一些，但是隻要是正規飼養的，含量并不會超标。

至于為什麼有些蝦頭是黑色的，那是因為蝦頭是内髒的聚集地，如心、肝、腸胃等，因此也是排洩廢物聚積之所，并非重金屬；另外，蝦頭本身清洗也比較難，所以不吃也罷。

2，蝦中含有大量寄生蟲？

不僅是蝦，其它的水生生物，像蛙、螺、貝殼、魚類等也都可能會帶有寄生蟲，所以應盡量避免生吃水産。但是隻要燒熟煮透，就大可放心食用。

在烹煮這類水産品時，要用100℃高溫燒煮，開鍋後再煮7-8分鐘，直至蝦仁橫截面顔色一緻，則蝦已熟透，寄生蟲也會被殺死。

3，蝦線一定要去掉？

掰開蝦背的時候，會看到一條黑色或青色的線，很多人覺得這是毒素淤積。其實這屬于蝦的消化道，充滿消化物，理論上來說的确不幹淨，建議處理掉；

但如果覺得麻煩，那隻要将蝦完全煮熟，吃下去也并無大礙。

去蝦線小竅門

①從頭部去蝦線：先剪去蝦的頭部，然後扯出蝦腦就能一并帶出蝦線。

②從背部去蝦線：從蝦頭和蝦身的連接處向下數的第3個關節處，用牙簽插入，穿過蝦身。一手拿着蝦身，一手将牙簽輕輕地向外将蝦線挑出來。

③将蝦煮至半熟，剝去甲殼，此時蝦的背肌很容易翻起，就可以很容易把蝦線挑掉。

不管是淡水魚還是海水魚，都有着豐富的營養，《中國居民膳食指南》建議，成年人每周吃280～525g的魚有益健康。

但好處多，各種流言也多：魚頭補腦、魚眼明目、魚膽解毒……到底孰真孰假？

1，魚頭補腦？

不少人覺得魚頭補腦是因其中含有DHA，但其實像三文魚、沙丁魚、黃花魚、秋刀魚等，魚肉中也含有不少DHA，而且有些魚頭部的汞含量可能很高，不宜多吃，如：金槍魚、旗魚等。

相比魚頭，魚肉分量更多，所以總體上營養價值更高，因此不用為了補腦專門大量地吃魚頭。

2，魚眼明目？

魚眼中的确含有一定量的EPA、DHA等“n-3系列多不飽和脂肪酸”，但是它們的含量很少，想要靠吃魚眼起到明目的作用很難。更何況，魚眼的口感并不好，不用刻意為難自己。

3，魚膽能解毒清火？

魚身上連魚鱗也是可以食用的，但唯獨魚膽千萬不能吃，其含有膽酸、氫氰酸等有毒物質，毒性比同劑量的砒霜毒性還大。

若不小心攝入過多，容易在短時間内造成髒器的衰竭，嚴重時甚至會導緻死亡。

因此，在吃魚時必須摘除魚膽，若不慎弄破，一定要沖洗幹淨。

注意：高尿酸血症、痛風人群、出血性患者、肝硬化人群等不宜大量食用魚類。

雞肉中的高蛋白可以幫助肌肉增長，對于在健身想鍛煉肌肉的人來說，是一個很好的營養補充；另外其還含有精氨酸，進入人體後，會在體内轉化成一氧化氮，有助于保持血液流通、促進平滑肌舒張，可在一定程度上穩定血壓，因此非常适合高血壓人群日常食用。

那麼雞身上哪些部位能吃，哪些不能吃呢？

1，雞屁股有毒素堆積不能吃？

雞屁股雖然不建議吃，但并不是因為毒素堆積，而是屁股上有兩種腺體——尾脂腺和腔上囊。

前者是雞身上唯一的脂肪性腺體，不僅口感不好，也是引起腺體阻塞或炎症的部位，不宜食用；後者是淋巴器官，裡面包含着大量未來得及分解的病原體和代謝廢物，也不宜食用。

若是将兩種腺體摘除幹淨，雞屁股也不是不能吃。

2，雞脖有大量淋巴不能吃？

雞脖子上的确有大量淋巴，但多分布在皮下，而非脖子的肉上，所以隻要将皮去掉，雞脖子也是可以吃的。

3，雞雜含重金屬？

像雞胗、雞肝、雞腸等都會直接接觸食物或者代謝産物中的有害物質，因此有害物質殘留的可能性比雞肉要高，但偶爾吃幾次還是可以的。

況且，營養學家表示：雞胗是雞身上脂肪最少的部位，又富含鈣、鐵、鋅等營養素，每天可食用300mg；而雞内金是中醫常用藥，健胃助消化效果極佳。

注意：雞皮中含有較高的膽固醇，肥胖、三高或減肥人群都不建議食用；雞湯中的脂肪、嘌呤含量高，腎功能較差、高尿酸、高血脂人群要少喝。

吃肉不僅要注意部位，另外還要控制用量。建議大家日常食用以白肉（雞鴨魚蝦貝類）為主，每日攝入75~100g；紅肉（豬牛羊肉）為輔，約50~75g，相互交替搭配吃，保證營養的均衡。

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