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孕婦補鋅吃什麼水果好

母嬰更新时间:2024-11-13 07:37:06

孕期時期是最關鍵的時期，一人吃兩人補，能量補充不足的話會影響到胎兒，特别是鋅元素，如果孕期缺鋅的話會導緻胎兒畸形等，那麼孕婦吃什麼補鋅好呢？請看下文介紹。

孕婦補鋅吃什麼水果好（孕婦吃什麼能補鋅）1

孕婦補鋅食物之牡蛎

牡蛎可以說是補鋅之最，它是所以食物中含鋅量最豐富的。牡蛎肉質柔軟細膩，營養價值非常高，對孕婦們來說，吃牡蛎不僅能夠及時補充鋅元素，還能增強機體的免疫能力。

孕婦補鋅吃什麼水果好（孕婦吃什麼能補鋅）2

孕婦補鋅食物之瘦肉

動物瘦肉中鋅元素的含量也是非常多的，動物的蛋白質分解後所産生的氨基酸還可以促進鋅元素的吸收，所以平時應該多吃一些豬瘦肉、牛羊肉和肝髒之類的食物。

孕婦補鋅食物之堅果類

堅果中含有大量的氨基酸、蛋白質等營養物質，堅果不僅能幫助孕婦鋅元素的補充還能預防衰老、增強記憶力，多吃堅果類的食物對寶寶的智力、皮膚也有一定的好處。譬如核桃、花生、杏仁、松子、南瓜子等。

孕婦補鋅吃什麼水果好（孕婦吃什麼能補鋅）3

孕婦補鋅食物之水産品

水産品中不但含有新元素而且還含有維生素和蛋白質對寶寶的皮膚和頭發的健康又很大的益處，水産品中所含有的鋅元素也是很多的。魚類、蝦類、泥鳅、鱿魚、海參等。

孕婦補鋅食物之高吉星片

高吉星片提取天然蛋白鋅硒，提高孕婦免疫力、防輻射、排鉛、促進胎兒智力發育，高效吸收，不含化學制劑，綠色食補，安全放心。

孕婦補鋅吃什麼水果好（孕婦吃什麼能補鋅）4

孕婦吃什麼補鋅，通過上述介紹孕媽媽們大概都有了一定的了解，微量元素的攝入也要根據胎兒的發育狀況和孕媽媽本身的變化，相對調整，做到合理搭配，營養均衡等。

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