很多人在增肌過程中的鍛煉者，都會有一個疑問，就不知道自己的飲食該怎麼去調配，不知道自己鍛煉後該吃增肌粉還是蛋白粉。很多的鍛煉者食物攝入方式都是存在問題的，導緻自己的增肌成效都不是很好。
那麼我們鍛煉後該去食用蛋白粉還是增肌粉呢？這兩者我們該怎麼去選擇和使用呢？首先你要讓自己分清自身的情況，了解自己的身體食物攝入情況，看看是否充分足夠。
當你能從食物中攝取足夠的熱量和蛋白，那這是最棒的。這樣你對于這兩種補劑就可以都放棄不用了，因為你的身體已經能從食物中攝入足夠的營養，這樣的方式完成能量補充是最佳的。
但是，能從食物中攝取足夠的營養的人畢竟在少數，很多人的三餐中都是營養失衡的，蛋白質的含量就不用說了，每餐的含量都不足以到達标準的水平，這樣是很難讓我們的肌肉得到有效的生長。
所以，蛋白粉和增肌粉就顯得非常重要。而這兩種補劑的最大區别在哪？就是熱量不同，增肌粉是由蛋白粉和碳水組成，整體的熱量是比蛋白粉高的，所以增肌起來的效果是非常快的。而蛋白粉就是非常純的蛋白，總體熱量是比增肌粉低的。
所以說，我建議大家，如果你不是非常瘦的鍛煉者，就不建議你使用增肌粉，而是使用蛋白粉進行蛋白質的補充。因為我們的額外碳水或者别的營養素，都是可以在别的食物中攝取到，隻要你保證足夠的蛋白質攝入即可。
如果你是增肌困難戶，我會建議去使用增肌粉，這可能會給你帶來驚喜。當然，我對于吸收很好的鍛煉者，身體本來就不錯，基礎飲食都很好，就可以單純使用蛋白粉就好了。
看到這裡，我相信你會對這兩種補劑有一個初步的認識，你會知道去選擇哪個給自己使用。然而，增肌光知道這些還不行，你還得讓自己做好基礎的飲食，這才是核心，重中之重。
最後要給大家強調飲食，發現很多健身者在鍛煉中隻注重各種補劑，每天就想着吃哪些補劑好，吃這些補劑自己是不是可以更強大。如果你有這種想法是非常錯誤的，你就丢失了增肌中的重點，就是基礎飲食，食物比例的調配。我們的身體最終肌肉的生長效果還是要看你的基礎飲食做得怎麼樣，而不是補劑吃得怎麼樣。
去縱觀整個健身界，哪有光靠吃補劑吃出一身肌肉的？所以歸根結底，還是要回到我們的基礎飲食上來，補劑起到的隻是輔助作用罷了。
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